Olahraga merupakan aktivitas yang mana tujuannya untuk melatih tubuh agar bisa lebih kuat dan sehat baik itu jasmani maupun rohani. Untuk berolahraga, kamu bisa menggunakan alat olahraga untuk mendukung aktivitas olahraga kamu.
Kira – kira alat olahraga apa saja ya yang bisa kamu gunakan untuk berolahraga? Untuk lebih lanjutnya, kamu bisa simak artikel ini sampai habis!
Alat Olahraga yang Biasa Digunakan untuk Berolahraga
Sesibuk apapun kamu harus tetap berolahraga, karena dengan berolahraga bisa membuat kamu jadi lebih sehat dan fit. Tidak hanya itu saja, dengan berolahraga bisa membuat fisik kamu jauh lebih bugar.
Dengan fisik kamu yang jauh lebih bugar, kamu juga jadi mempunyai daya pikir yang lebih baik lagi. Yang mana bisa buat kamu jadi lebih percaya diri lagi.
Kamu bisa berolahraga dengan berbagai macam jenis olahraga, seperti berlari, bersepeda, berenang, aerobik, mengangkat beban, dan juga melakukan yoga.
Tidak ‘afdol‘ rasanya kalau berolahraga tanpa menggunakan alat olahraga! Kamu masih bingung mau gunakan peralatan olahraga yang bagaimana?
Kalau masih bingung, sebaiknya kamu simak aja artikel ini sampai habis ya biar kamu tidak kebingungan lagi nantinya saat ingin berolahraga!
1. Balance Ball
Alat ini biasa dikenal juga sebagai ‘bosu ball‘ yang bisa kamu jumpai di tempat gym. Sebenarnya alat ini digunakan untuk olahraga jenis yoga. Alat ini dibuat secara khusus untuk meningkatkan stabilitas pada tubuh kamu dan memberikan keseimbangan bagi tubuh kamu.
Bentuk alat olahraga ini terbilang sangat unik, karena bentuknya seperti bola yang memiliki setengah lingkaran dan diletakkan di sebuah papan.
Manfaat balance ball ini juga sangat banyak lho, antara lain bisa membuat tubuh kamu jauh lebih seimbang lagi, membuat pergelangan kaki kamu jadi jauh fleksibel, dan memperkuat otot – otot pada tubuh kamu.
Untuk cara menggunakan alat olahraga ini cukup mudah kok, berikut ini cara menggunakannya sambil melakukan olahraga :
Pertama, pilih tempat dan posisi yang aman agar tidak mudah terjatuh saat berolahraga menggunakan alat tersebut dan pastikan kamu menggunakan sepatu yang solnya tidak licin.
Kedua, mulailah berdiri secara perlahan – lahan di atas balance ball dan kamu harus tetap menjaga keseimbangan tubuh kamu.
Ketiga, setelah kamu mulai terbiasa dan bisa menjaga keseimbangan tubuh, maka kamu bisa melakukan latihan dasarnya terlebih dahulu dengan cara berdiri di tempat dengan kaki yang direntangkan dan seimbangkanlah tubuh kamu.
Keempat, yang terakhir jika kamu sudah mulai terbiasa untuk menjaga keseimbangan tubuh kamu, maka kamu bisa mengulangi olahraga kamu dengan menggunakan alat tersebut.
2. TRX Bands
TRX sendiri merupakan olahraga yang mana bertujuan untuk melatih kekuatan tubuh kamu dengan memanfaatkan berat badan tanpa harus memakai alat fitness ataupun barbell.
Biasanya olahraga ini dilakukan dengan alat yang namanya suspension straps atau suspender yang merupakan jenis karet yang elastis dibuat khusus untuk melakukan olahraga TRX.
Manfaat alat TRX bands ini yaitu bisa membuat otot menjadi kencang, memperbaiki postur tubuh kamu, fleksibilitas tubuh kamu jadi meningkat, bisa meredakan nyeri pada punggung, dan lainnya.
Cara menggunakan alat olahraga ini bisa digunakan dengan berbagai macam latihan, berikut ini latihan pull up dengan menggunakan alat TRX ini :
Pertama, kamu harus menyesuaikan terlebih dahulu talinya setinggi dada dan peganglah gagangnya dengan cara telentang.
Kedua, posisi tubuh diturunkan ke arah lantai sampai lengan kamu lurus dan tumit kamu berada di lantai, serta posisi panggul kamu menempel atau bisa menggantung di atas lantai.
Ketiga, tariklah tulang belikat ke arah belakang serta siku ditekuk. Ketika nantinya kamu menarik talinya, kaki tidak boleh ditekuk.
Keempat, tariklah diri kamu setinggi mungkin, setelah itu bawalah tubuh kamu turun selama hitungan ketiga. Dan kamu bisa melakukannya 5 sampai 10 kali pengulangan.
Baca Juga : Alat Alat Gym Ini Wajib Diketahui Bagi Para Pemula
3. Dip Bar
Nama lain dari alat olahraga ini yaitu dip station yang mana merupakan salah satu peralatan olahraga yang lumayan sering digunakan oleh banyak orang.
Alat ini memiliki beberapa manfaat jika kamu menggunakannya sambil berolahraga, di antaranya yaitu bisa membuat tubuh kamu memiliki kontrol yang tinggi, cepat membakar kalori pada tubuh kamu, dan juga alatnya yang serba guna.
Berikut ini cara menggunakan dip bar dengan latihan static holds :
Pertama, kamu harus berdiri terlebih dahulu di antara dip bar dan berpegangan kuat di setiap sisinya.
Kedua, untuk mengangkat tubuh ke atas kamu perlu mendorong ke bawah dengan cara melepaskan kaki dari lantai secara perlahan – lahan.
Ketiga, pertahankan posisi kamu selama 15 sampai 30 detik, lalu setelah itu kamu bisa menurunkan tubuh kamu kembali pada posisi awal.
Keempat, yang terakhir kamu bisa mengulangi latihan tersebut sesuai dengan kemampuan kamu.
4. Medicine Ball
Alat olahraga satu ini merupakan alat yang berbentuk bola dengan memiliki fungsi untuk meningkatkan kekuatan juga memperkuat otot bagian lengan.
Manfaat menggunakan medicine ball ini bisa memberikan kekuatan pada otot tubuh, mampu memyeimbangkan tubuh, bantu tubuh untuk menjaga kesimbangan tubuh, dan pastinya memberikan kesehatan bagi tubuh kamu.
Berikut ini olahraga burpee yang bisa menggunakan medicine ball saat berolahraga nantinya :
Pertama, ketika alat tersebut berada di dada maka kamu sudah bisa mengambil posisi berdiri.
Kedua, setelah itu kamu bisa mengambil posisi jongkok dan meletakkan alat olahraga tersebut ke tanah.
Ketiga, kamu bisa melompat kembali ke posisi papan dan melakukan push up lalu setelah itu melompat kembali.
Keempat, terakhir kamu bisa memegang medicine ball sambil melakukan lompatan ke arah atas dengan cara merentangkan tangan kamu dan bola ke arah atas.
5. Slide Wheel
Alat olahraga ini mempunyai nama lain yaitu AB wheel. Olahraga menggunakan slide wheel ini bisa melatih dan juga membentuk otot perut kamu.
Bentuk dari alat tersebut seperti roda yang mempunyai pegangan tangannya. Manfaat menggunakan alat ini cukup banyak, yaitu diantaranya membentuk otot tubuh.
Tidak hanya itu saja, kamu juga bisa mendapatkan manfaat lainnya seperti peregangan otot saat selepas melakukan olahraga yang berat dan juga kinerja dari otot tubuh khususnya bagian bawah bisa meningkat.
Berikut ini kamu bisa menggunakan alat olahraga tersebut dengan melakukan olahraga power pike wheel dengan cara yaitu :
Pertama, letakkanlah tangan kamu di atas matras yoga,
Kedua, posisikan tubuh kamu seperti posisi push up dan mulailah mendorong slide wheel dari mulai arah depan sampai ke arah pinggang,
Ketiga, kamu perlu memastikan kalau kepala kamu tetap berhadapan ke arah matras.
Keempat, terakhir kamu bisa melakukan olahraga power pike wheel ini berulang kali dari 10 sampai 20 pengulangan.
Baca Juga : Alat Gym Lari Ini Bisa Bantu Bakar Kalori!
Alat Olahraga Bantu Kamu Buat Berolahraga
Itulah beberapa alat olahraga yang bisa kamu gunakan untuk melakukan latihan ataupun sekedar olahraga biasa. Dengan menggunakan beberapa peralatan tersebut bisa buat latihan kamu jadi lebih bervariasi sehingga tidak mudah bosan.
Kamu sedang ingin mencari peralatan olahraga? Bingung mau beli di mana? Tenang aja, kamu bisa beli dan cari peralatan olahraga yang kamu butuhkan di RealleaderUSA!
Soal kualitas alat – alat yang mereka sediakan, kamu tidak perlu ragukan lagi karena mereka menyediakan perlatan gym dan fitness yang benar – benar berkualitas dan tentunya harga yang sesuai dengan budget kamu.
Jadi tunggu apalagi? Yuk, sekarang juga buat hubungi langsung nomor kontak yang tersedia di website RealleaderUSA atau kamu bisa ‘kepo‘-in alat olahraga yang mereka sediakan di Instagram @realleaderusa!