Jl. Letjen Suprapto No.62, Cemp. Putih Bar., DKI Jakarta 10520

  +62 21 4280 5577 / +62813 9954 5758  info@realleaderusa.co.id

alat alat gym

Alat Alat Gym Ini Wajib Diketahui Bagi Para Pemula

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
LinkedIn

Table of Contents

Alat Alat Gym – Bagi kamu yang belum pernah sama sekali nge-gym dan ingin memulai hidup sehat dengan berolahraga di tempat gym, maka kamu wajib membaca artikel ini sampai habis! Karena di artikel ini akan membahas mengenai alat alat gym yang harus kamu ketahui agar nantinya kamu tidak bingung lagi dengan nama – nama alat yang ada di tempat gym.

Tidak hanya itu saja, kamu juga akan mendapatkan informasi mengenai cara menggunakan peralatan gym dan manfaatnya bagi otot tubuh kamu! Jadi kamu harus tetap baca artikel ini sampai habis ya, biar jadi tahu alat yang bisa bantu kamu berolahraga di tempat gym.

Alat Alat Gym yang Bantu Kamu untuk Berolahraga

Niat kamu untuk berolahraga pastinya ingin membakar kalori di tubuh kamu, membuat tubuh kamu jadi tetap bugar, dan membentuk tubuh kamu agar terlihat jadi bagus, bukan?

Nah, kamu sebenarnya bisa banget mulai berolahraga dari latihan – latihan yang paling sederhana dahulu. Misalnya berlari, jogging, berjalan selama 30 menit, atau berenang. Mungkin dengan olahraga sederhana tersebut hasilnya tidak instant, ditambah lagi kalau kamu tidak rutin melakukan olahraga.

Kalau kamu ingin mendapatkan hasil yang instant, sepertinya kamu harus mulai berlatih menggunakan alat berolahraga. Kamu bisa berolahraga menggunakan peralatan olahraga yang tersedia di tempat gym. Kamu harus ingat juga, bahwa kamu harus berolahraga secara rutin agar efeknya di tubuh kamu akan cepat terasa. Berikut ini pembahasan artikel mengenai alat alat gym yang bisa bantu kamu mulai berolahraga!

1. Mengenal Terlebih Dahulu, Apa Itu Gym?

Sebelum mengenal alat alat gym yang bisa kamu gunakan saat berolahraga nantinya, kamu harus tahu terlebih dahulu mengenai gym. Gym merupakan kependekan dari gymnasium, yang mana kalimat tersebut menyatakan sebagai tempat yang mempunyai fasilitas atau bisa dikatakan sebagai suatu tempat yang khusus bagi orang – orang yang ingin melakukan aktifitas seperti berolahraga.

Sebenarnya gym bisa diartikan sebagai tempat untuk melakukan berbagai macam latihan seperti senam lantai, kardio, dan senam artistik. Tetapi seiring perkembangan jaman, gym sekarang menjadi identik sebagai tempat latihan kebugaran.

Bagi orang – orang yang ingin membentuk otot, melatih dan meningkatkan kekuatan fisik, atau mengikuti program latihan yang diselenggarakan, biasanya mereka memilih tempat gym sebagai pilihannya. Hal ini dikarenakan di tempat gym memiliki banyak jenis alat alat gym olahraga yang mendukung aktivitas berolahraga. Tidak hanya itu saja, jika kamu pemula dan ingin diajarkan untuk berlatih, kamu bisa menggunakan pelatih dan jika kamu merupakan member di tempat gym nantinya akan disediakan trainer untuk para member gym.

2. Peralatan yang Bisa Kamu Gunakan Saat Nge-Gym!

Setelah tadi kamu membaca mengenai tempat gym, maka di pembahasan ini kamu akan mengetahui alat alat gym apa saja yang harus kamu ketahui agar nantinya kamu tidak kebingungan saat pertama kali mau nge-gym. Berikut ini beberapa peralatan gym yang mesti kamu ketahui!

Baca Juga : Melatih Otot Dada Agar Terbentuk Dengan Sempurna

a. Prone leg curl

Bagi kamu yang ingin berlatih untuk otot betis dan paha belakang, maka kamu perlu berlatih dengan menggunakan alat prone leg curl ini! Manfaat menggunakan alat ini saat melakukan latihan yaitu memberikan fleksibilitas bagi paha belakang, tidak hanya itu saja menggunakan alat ini juga memberikan efek ke otot yang lainnya.

Jika kamu berlatih menggunakan prone leg curl, maka dipastikan bisa terhindar dari cedera saat menjalani aktivitas sehari – hari. Dan tentunya manfaat menggunakan alat ini yaitu memberikan kekuatan dan juga membuat seluruh otot menjadi lebih fleksibel. Cara menggunakan alat ini yaitu,

  • Pertama, kamu telungkup terlebih dahulu di alat prone leg curl dan kaki diregangkan secara penuh. Kamu harus ingat kalau bantalan rolnya wajib berada di atas tumit dengan jarak beberapa inci dari atas betis. Setelah itu peganglah penyangga di sisi tiap alatnya
  • Kedua, buanglah napas kamu secara perlahan sambil menekuk lutut. Dan tariklah pergelangan kaki kamu dengan mendekati ke panggul, tetap jaga pinggul secara kuat di bangku
  • Ketiga, kamu bisa tahan sebentar
  • Keempat, setelah itu tariklah napas kamu sambil kembali ke posisi awal tadi dengan perlahan

b. Leg extension

Alat ini cocok buat kamu yang ingin melatih otot paha depan. Menggunakan alat ini saat latihan dapat membuat tubuh bagian bawah kamu semakin kuat. Manfaat menggunakan alat ini ketika kamu sambil berlatih yaitu membuat otot paha bagian depan menjadi kuat, misalnya saja saat kamu ingin melakukan gerakan menendang.

Selain itu juga, alat ini cocok digunakan bagi para atlet sepak bola dan bela diri karena target alat ini yaitu gerakan kaki. Cara menggunakan alat ini yaitu,

  • Pertama, pasangkan terlebih dahulu mesin leg extensionnya sehingga nanti bantalannya berada di bagian atas kaki dan di bagian bawah kaki sampai ke pergelangan kaki. Lutut kamu harus berada di posisi 90 derajat, dan kamu bisa memilih bebannya
  • Kedua, letakkanlah tangan kamu di pegangan tangannya
  • Ketiga, angkatlah bebannya sambil menghembuskan napas secara perlahan sampai kaki kamu lurus, kamu tidak boleh mengunci lututnya. Punggung harus tetap menempel pada sandaran kursinya dan janganlah kamu lengkungkan punggung
  • Keempat, buanglah napas kamu sambil menurunkan bebannya tadi ke posisi semula
  • Kelima, kamu bisa lakukan latihan menggunakan leg extension ini sampai tiga set dengan pengulangan sampai 12 kali

Baca Juga : Cara Kerja Alat Fitness Yang Bantu Bentuk Otot Badan

c. Vertical leg press

Peralatan gym yang satu ini cocok sekali buat kamu yang ingin melatih bagaian tubuh bawah seperti kaki, panggul, paha belakang, dan paha depan. Manfaat menggunakan alat vertical leg press ini pastinya memberikan kekuatan pada kaki dan otot yang lainnya, tidak hanya itu saja alat ini juga bisa mengurangi tekanan pada kaki kamu. Cara menggunakan alat vertical leg press ini yaitu,

  • Pertama, baringkanlah badan kamu di bantalan yang ada di belakang dan posisi pinggul berada tepat di bawah alas kaki kamu
  • Kedua, setelah itu kamu harus memposisikan kaki bagian mana yang mau kamu targetkan untuk berlatih
  • Ketiga, doronglah kaki ke atas dengan menggunakan kaki kamu untuk mengangkat beban dari alat tersebut. Setelah itu lepaskan kuncinya, lalu berpeganganlah pada pegangannya. Posisi seperti itu merupakan posisi awal kamu dalam berlatih dengan menggunakan vertical leg press
  • Keempat, kaki kamu kencangkan setelah itu tekuklah lutut untuk menurunkan bebannya. Kamu bisa lakukan itu secara perlahan sampai lutut kamu hampir bisa tertekuk. Pastikan punggung kamu masih menempel pada bantalannya dan jangan pernah lengkungkan punggung
  • Kelima, doronglah ke arah atas untuk merentangkan kaki kamu, dan kembalilah ke posisi semula untuk melakukan pengulangan
  • Keenam, kamu bisa mengulanginya sesuai dengan yang kamu inginkan

Di Realleaders USA bisa Beli Alat Alat Gym

Bagi kamu yang ingin berlatih dengan menggunakan alat alat gym yang di atas tadi, kamu bisa banget membeli peralatan gym tersebut di Realleader USA. Di Realleader USA kamu bisa memilih series jenis alat gym yang kamu inginkan.

Banyak pilihan yang tersedia juga kok! Jadi tunggu apalagi? Segera beli peralatan gym yang mendukung nge-gym kamu di Realleader USA. Lebih lanjut hubungi kontak yang tertera di website Realleader USA.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *