Seperti yang kamu ketahui, dengan cuaca yang engga menentu bisa membuat daya tahan tubuh lemah jika kamu engga memperhatikan pola gaya hidup dan pola makan.
Imunitas yang lemah bisa mempermudah virus – virus untuk menyerang tubuh kamu, sehingga buat kamu jatuh sakit.
Padahal menjaga imunitas itu penting lho!
“Kenapa menjaga imunitas itu penting?”
Karena imunitas memiliki peran untuk mendeteksi dan menangkal berbagai macam virus yang bisa buat kamu jadi sakit atau mudah tertular penyakit dari orang yang telah sakit.
Makanya penting banget buat jaga imunitas biar tetap sehat di tengah kondisi cuaca yang engga menentu!
Kamu mau tahu penyebab kenapa imunitas bisa menurun?
Kamu juga mau tahu gimana caranya meningkatkan daya tahan tubuh?
Kalau penasaran, simak lebih lanjut pembahasannya di artikel ini ya!
Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Cara ini!
Punya segudang aktivitas yang mana buat kamu engga bisa ngontrol pola makan dan pola gaya hidup bisa buat daya tahan tubuh kamu jadi menurun lho!
Ditambah lagi dengan kondisi cuaca yang benar – benar engga bisa diprediksi, terutama kalau udah masuk musim pancaroba yang rawan terjadinya penyakit.
Jika kamu engga mau terkena penyakit dan pengen sehat selalu, kamu bisa banget buat ngikutin beberapa cara ini buat ningkatin imunitas kamu!
Caranya gampang kok, yuk simak pembahasannya di penjelasan berikut ini.
1. Penyebab Menurunnya Imunitas
Sebelum masuk ke pembahasan yang membahas gimana caranya buat ningkatin imunitas, kamu harus tahu terlebih dahulu nih apa saja penyebab yang bisa buat daya tahan tubuh kamu jadi menurun.
Biar kamu tahu apa saja yang perlu diperhatikan! Berikut ini beberapa penyebabnya :
a. Tidak Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan itu penting banget lho!
Berbagai macam makanan yang berlemak serta minuman yang memiliki kadar gula yang tinggi merupakan salah satu penyebab yang bisa buat imunitas tubuh kamu jadi menurun.
Hal tersebut dikarenakan makanan dan minuman tersebut bisa membuat sel imunitas tubuh jadi terhambat untuk mendeteksi dan melawan virus – virus yang bisa saja menyerang tubuh kamu.
Maka dari itu kamu perlu banget buat menjaga pola makan kamu dengan mengonsumsi makanan yang begizi dan bernutrisi ya!
Kamu bisa memulai dengan memakan makanan dan minuman yang mengandung gizi dan nutrisi, contohnya seperti jus buah – buahan, sayuran, mineral, dan lainnya.
Sebisa mungkin untuk mengurangi konsumsi makanan yang rendah lemak jahat dan kurangi minum minuman yang memiliki kadar gula yang tinggi ya.
b. Dehidrasi
Penyebab kedua ini disebabkan karena tubuh kamu mengalami dehidrasi.
Kamu harus tetap meminum air putih agar terhindar dari dehidrasi ya, hal tersebut sangat penting untuk imunitas kamu.
Alasan mengapa sangat penting, karena dengan meminum air putih dapat melembapkan mulut, hidung, serta tenggorokan dan terhindar dari penyakit.
c. Kurangnya Berolahraga
Salah satu faktor utama penyebab terjadinya imunitas bisa jadi menurun karena engga melakukan olahraga!
Padahal berolahraga itu penting lho buat kamu lakuin, mau itu kamu duduk saat berkerja setiap harinya setidaknya kamu bisa berjalan santai saja selama 5 menit.
Kamua tahu engga, dengan berolahraga bisa membuat daya tahan tubuh tubuh kamu jadi tahan untuk melawan virus – virus yang menyerang tubuh kamu.
Engga hanya itu saja, dengan berolahraga juga bisa membuat tidur kamu jadi lebih nyenyak dan rileks.
For your information, orang yang jarang berolahraga bisa rentan terkena penyakit obesitas, diabetes melitus tipe 2, dan hipertensi.
Maka dari itu, yuk mulai sekarang rutin berolahraga walaupun kamu sedang sibuk tetap sempatin untuk berolahraga ya!
d. Stress
Penyebab yang satu ini terkadang masih banyak disepelekan oleh orang – orang. Padahal stress merupakan penyebab yang bisa membuat imunitas tubuh kamu jadi menurun dan bisa menyebabkan kamu jadi sakit!
Ketika stress biasanya tubuh kamu akan memproduksi hormon yaitu hormon kortisol, adrenalin, serta norepinefrin.
Dengan meningkatnya hormon tersebut, dapat menghambat kerja imunitas tubuh kamu yang mana nantinya kamu jadi sakit.
Biasanya gejala stress ini ditandai dengan rasa sakit pada bagian dada, rasa gelisah, sakit kepala, dan lainnya.
Kamu bisa menghilangkan stress secara sendiri dengan cara menonton film kesukaan kamu, mendengarkan musik, dan lainnya.
e. Mengonsumsi Obat Antibiotik tanpa Resep Dokter
Perlu kamu ingat ya, apapun obatnya mau itu obat ringan maupun yang berat harus memerlukan resep dokter!
Salah satu obat yang harus pakai resep dokter yaitu obat antibiotik. Obat tersebut perlu banget pakai resep dokter untuk mengomsumsinya.
Jika obat antibiotiknya tidak menggunakan resep dokter yang ada nantinya tubuh kamu jadi resisten serta kebal pada obat tersebut.
Hal tersebut bahaya banget buat tubuh kamu yang sedang mengalami infeksi.
Mengonsumsi obat antibiotik tanpa resep dokter menyebabkan daya tahan tubuh tubuh kamu jadi tertekan, yang mana nantinya obat antibiotik tersebut bisa kehilangan fungsinya untuk melawan virus.
Maka dari itu kamu perlu banget buat pakai resep dokter kalau mau konsumsi obat tersebut.
Baca Juga :
Alat Olahraga yang Bantu Latihan Kamu Jadi Lebih Bervariasi
Alat Gym Lari Ini Bisa Bantu Bakar Kalori!
Alat Alat Gym Ini Wajib Diketahui Bagi Para Pemula
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh dengan Cara ini
Kalau tadi kamu sudah tahu apa saja penyebab terjadinya imunitas tubuh kamu menurun, maka di pembahasan kali ini akan membahas beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk ningkatin dyaa tahan tubuh kamu!
Simak caranya berikut ini :
a. Makan Makanan yang Bergizi
Cara ini sudah pasti wajib buat dilakuin ya!
Kamu bisa mulai mengonsumsi makan makanan yang bergizi seperti protein, karbohidrat, serta lemak. Jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin dan mineral.
Kamu juga perlu memperhatikan waktu jam makan kamu ya! Jangan pernah makan sampai perut kamu kelaparan, hal tersebut bisa buat kamu jadi punya penyakit lambung.
b. Rutin Meminum Air Putih
Kalau kamu engga mau terkena dehidrasi yang bisa buat kamu jadi sakit, maka kamu harus rutin untuk minum air putih ya.
Dengan meminum air putih 2 liter per harinya bisa buat tubuh kamu jadi memiliki imunitas yang kuat, serta juga bisa tetap terhidrasi dan ningkatin kelancaran sistem metabolisme pada tubuh kamu.
c. Mengonsumsi Suplemen
Engga hanya menjaga pola gaya hidup dan pola makan saja buat ningkatin imunitas tubuh kamu.
Kamu juga bisa lho mengonsumsi suplemen tambahan buat bantu ningkatin imunitas tubuh.
Disarankan untuk mengonsumsi suplemen yang memiliki kandungan Zinc, Vitamin D, Vitamin C, dan Vitamin E.
d. Berjemur di Pagi Hari
Kamu engga harus konsumsi suplemen yang mengandung vitamin D aja lho. Kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dengan berjemur di pagi hari.
Dengan melakukan kegiatan tersebut bisa membantu untuk menghambat produksi sitokin inflamasi dari monosit.
Disarankan untuk berjemur dimulai dari jam 8 pagi sampai jam 10 pagi dengan durasi waktu berjemur sekitar 10 menit sampai 15 menit ya.
Daya Tahan Tubuh yang Kuat Karena Berolahraga
Seperti di pembahasan sebelumnya, kalau ingin memiliki daya tahan tubuh yang kuat harus rutin melakukan olahraga. Mau itu olahraga yang ringan – ringan maupun yang berat.
Kamu juga bisa lho berolahraga dengan bantuan menggunakan peralatan olahraga dari RealleaderUSA.
Di RealleaderUSA menyediakan berbagai macam alat – alat olahraga untuk membantu imunitas tubuh kamu jadi semakin kuat untuk melawan virus – virus.
Jadi tunggu apalagi? Ayo hubungi langsung nomor kontak yang tersedia di website RealleaderUSA atau kunjungi langsung Instagramnya @realleaderusa untuk lebih lanjutnya!
Baca Juga :