Jl. Letjen Suprapto No.62, Cemp. Putih Bar., DKI Jakarta 10520

  +62 21 4280 5577 / +62813 9954 5758  info@realleaderusa.co.id

bentuk badan ideal

Bentuk Badan Ideal dengan Cara Olahraga Berikut Ini!

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
LinkedIn

Table of Contents

Siapa yang engga mau punya badan yang ideal? Pastinya semua orang ingin punya bentuk badan ideal. Dengan memiliki bentuk badan yang ideal bisa buat kamu lebih percaya diri lagi, bukan?

Buat bentuk badan yang ideal memang terbilang sulit kalau kamu engga ada komitmen buat bentuk badan kamu agar lebih ideal. Bisa terbilang mudah dibentuk kalau kamu punya komitmen yang tinggi buat dapatin badan yang ideal.

Kira – kira cara seperti apa ya yang harus dilakukan biar bisa dapatin bentuk badan yang ideal?

Jika ingin tahu jawabannya, kamu perlu simak artikel ini sampai habis ya biar jadi tahu cara bentukin badan kamu agar terlihat lebih ideal!

Beberapa Cara ini Bisa Bantu Kamu untuk Bentuk Badan Ideal

Punya bentuk badan yang ideal merupakan mimpi semua orang. Engga hanya para wanita aja lho, para kaum pria juga ingin punya bentuk badan ideal.

Hal itu dibuktikan dengan banyaknya tempat gym yang rata – rata para laki – laki yang sering berlatih dan berolahraga di sana.

Sebenarnya kamu engga perlu harus datang ke tempat gym atau fitness buat bentuk badan kamu agar terlihat ideal, kamu bisa kok ikuti beberapa cara ini yang gampang kamu ikuti!

Lebih lanjut kamu perlu simak pembahasan selanjutnya di artikel ini ya.

1. Cara Bentuk Badan Agar Nampak Ideal

Banyak beberapa cara yang bisa kamu ikuti buat kamu yang ingin memiliki bentuk badan ideal. Beberapa cara ini gampang dan mudah dilakuin kok kalau kamunya memang ingin punya badan yang ideal.

Berikut ini beberapa cara yang bantu kamu untuk dapatin badan ideal!

a. Hitung Jumlah Kalori pada Makanan

Kalau kamu ingin bentuk ataupun sedang menjaga badan ideal, maka kamu perlu menghitung berapa jumlah kalori pada makanan yang kamu makan.

Dengan mengetahui jumlah kalori, maka akan mempermudah kamu untuk membakar lemak nantinya.

b. Melakukan Latihan untuk Bakar Lemak

Seperti pada pembahasan sebelumnya, bahwa kamu perlu hitung jumlah kalori pada makanan kamu biar gampang untuk bakar lemak.  Kamu bisa ngelakuin latihan kardiovaskular untuk bakar lemak di tubuh kamu.

Engga hanya bakar lemak aja, dengan latihan tersebut juga bisa ningkatin fisik kamu dengan cara melakukan latihan kekuatan buat bentuk otot kamu!

c. Mengonsumsi Makanan Berprotein

Kalau kamu mau punya bentuk badan ideal, maka kamu perlu memperhatikan makanan yang kamu konsumsi ya!

Terutama kamu perlu konsumsi makanan yang berprotein, kalau kamu engga makan makanan yang berprotein bisa – bisa metabolisme tubuh kamu jadi drop.

Dengan kamu memakan makanan yang berprotein bisa nekanin nafsu makan kamu lho, kamu bisa dapatin protein ini dari sumber nabati serta hewani.

Perlu kamu ingat, jangan pernah makan makanan yang memiliki protein yang sangat tinggi, misalnya sosis ataupun daging kalengan.

d. Tidur yang Cukup

Kamu juga perlu tidur yang cukup agar pola tidur kamu lebih teratur. Walaupun dianggap hal yang sepele tetapi memiliki tidur yang cukup bisa bantu kamu untuk bentuk badan ideal.

Kamu tahu engga, kalau kamu tidur kurang dari 8 jam bisa ningkatin nafsu makan kamu yang mana bisa buat metabolisme di tubuh kamu melambat dan jadinya lebih banyak lemak yang tersimpan di perut kamu.

e. Memiliki Konsisten serta Disiplin yang Tinggi

Emang susah banget kalau mau dapatin badan yang ideal, ada banyak sekali ‘godaan’ yang menghampiri kamu, kan?

Nah maka dari itu, kamu perlu mempunyai konsisten dan disiplin yang tinggi selama kamu dalam proses bentuk badan ideal.

Kamu harus tetap menjaga pola makan kamu dan menjadwalkan beberapa latihan ataupun olahraga yang kamu ikuti.

f. Mengonsumsi Makanan yang Berkarbohidrat dan Berlemak

Kamu boleh – boleh aja buat makan makanan yang berkarbohidrat, tapi kamu juga harus bisa atur jumlah kalori makanan karbohidrat tersebut.

Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang berlemak, hal ini agar kamu bisa kenyang dalam jangka waktu yang panjang. Perlu kamu ketahui ya, kalau lemak itu mempunyai kalori yang tinggi.

g. Kurangi Minuman Bersoda

Kamu tahu engga, kalau minuman bersoda itu bisa buat kamu lapar terus menerus. Maka dari itu kamu perlu kurangi minuman bersoda, kalau bisa sih kamu hindari minuman berkarbonasi tersebut ya kalau memang ingin punya tubuh ideal.

Sekalipun itu jenis soda diet coke, kamu harus kurangi minuman soda tersebut. Apalagi soda diet coke itu kandungan gulanya lebih tinggi dibandingkan minuman soda yang lainnya.

Baca JugaCara Membakar Kalori yang Benar Tanpa Menyiksa Diri Sendiri

2. Beberapa Olahraga yang Bantu Bentuk Tubuh Kamu

Selain beberapa cara di pembahasan sebelumnya berkaitan dengan pola makan dan pola gaya hidup sehat yang juga mampu bentuk tubuh kamu agar terlihat ideal.

Nah di pembahasan ini akan membahas beberapa olahraga yang bisa juga bantu kamu buat dapatin bentuk badan ideal yang kamu ingingkan!

Kamu engga hanya jaga pola makanan saja ya, kamu juga perlu berolahraga biar cepat bantu kamu dalam proses pembentukan tubuh yang ideal!

Berikut ini beberapa olaharaga yang bisa kamu lakuin!

a. Melakukan Yoga

Saat melakukan yoga, kamu engga hanya atur pernapasan saja tetapi kamu juga bisa mengelola stress di diri kamu. Selain itu dengan melakukan yoga, bisa bantu kamu untuk mengontrol berat badan kamu.

Ternyata ada beberapa gerakan yoga yang mampu membakar kalori di tubuh kamu. Gerakan tersebut ada wheel pose, bridge pose, dan half boat pose.

b. Kettlebell Swings

Nah bagi kamu yang ingin berolahraga dengan menggunakan alat, kettlebell swings ini bisa jadi pilihan kamu untuk melakukan olahraga lho.

Alat yang digunakan hanyalah kettlebell, jadi bisa dibilang olahraga ini engga yang terlalu berat banget buat dilakukan.

Jadi selain mampu bentuk badan ideal, olahraga yang satu ini juga bisa buat otot punggung, bokong, dan juga paha bagian belakang jadi kencang. Kamu tahu engga, kalau olahraga ini bisa cegah perut dari kembung dan  mengatasi sambelit lho!

c. Melakukan Berenang

Dengan cara berenang bisa membakar banyak kalori lho. Maka dari itu dengan olahraga renang ini bisa bantu kamu yang sedang ingin bentuk tubuh agar terlihat ideal!

d. Berolahraga Kardio

Nah kardio ini memiliki berbagai macam jenisnya, ada jogging, naik dan turun tangga, aerobic, dan lainnya. Kamu bisa melakukan olahraga kardio ini selama 20 menit sampai 30 menit saja untuk berolahraga lho.

e. Dumbbell Thruster

Kalau tadi ada kettlebell swing yang olahraganya menggunakan kettlebell, nah di olahraga kali ini menggunakan alat dumbbell!

karena dumbbell thruster ini merupakan olahraga yang sangat efisien buat bakar kalori serta bisa juga melatih otot utama. Jadi olahraga yang satu ini mampu bantu kamu untuk bentuk tubuh agar terlihat ideal.

Baca Juga : Alat Olahraga yang Bantu Latihan Kamu Jadi Lebih Bervariasi

3. Konsep Bentuk Tubuh dengan Somatotypes

Pada tahun 1940, ada seorang ahli gizi yang bernama William H. Shelldon mengenalkan konsep dari tipe tubuh somatotype.

Nah, Shelldon membuat konsep tersebut agar bisa membantu para pria dan wanita untuk membentuk tubuh biar lebih sehat dan ideal.

Kira – kira apa saja ya tipe tubuh somatotypes tersebut? Simak pembahasan barikut ini!

a. Tipe Mesomorph

Tipe bentuk tubuh ini lebih cenderung kuat dan atletis. Biasanya tipe mesomorph ini mempunyai bahu yang lebar, tubuh yang tegap, memiliki lemak yang sedikit, serta pinggul yang ramping.

Orang yang punya tipe bentuk tubuh mesomorph ini tidak perlu khawatir dengan berat badan mereka.

b. Tipe Ectomorph

Selanjutnya ada tipe tubuh ectomorph yang mana memiliki badan yang tinggi serta ramping, memiliki sedikit lemak dan otot.

Biasanya tipe tubuh yang satu ini bisa dijumpai di tubuh para model, penari balet, dan atlet lari. Pada umumnya orang yang memiliki tipe tubuh ini sulit untuk menaikkan berat badan mereka.

c. Tipe Endomorph

Tipe bentuk tubuh endomorph ini biasanya punya banyak lemak serta gampang buat naik berat badan. Ciri – ciri tubuh yang memiliki tipe bentuk ini yaitu memiliki tulang yang besar, tubuhnya lebuh pendek dan memiliki bahu yang kecil.

Bentuk Badan Ideal dengan Berolahraga Menggunakan Alat dari RealleaderUSA

Kamu engga hanya perlu menjaga pola makan dan pola gaya hidup yang sehat buat dapatin bentuk badan ideal. Kamu perlu juga buat ngelakuin olahraga biar bisa dapatin bentuk badan yang kamu mau secara cepat!

Buat ngelakuin olahraga, kamu bisa gunain peralatan olahraga dari RealleaderUSA! Di RealleaderUSA menyediakan berbagai macam peralatan yang bisa bantu kamu berolahraga ataupun latihan.

Lebih lanjut kamu bisa langsung hubungi nomor kontak yang ada di website RealleaderUSA atau bisa kunjungi Instagram @realleaderusa sekarang juga!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *