Bagi kamu yang lagi pengen nurunin berat badan dengan cara diet, bisa banget lho pilih – pilih terlebih dahulu pakai cara diet yang seperti apa. Jika masih bingung, tenang aja karena di artikel ini akan bahas jenis jenis diet!
Yup! Diet memiliki berbagai macam jenisnya. Mulai dari diet ekstrem sampai diet yang pada umumnya digunakan oleh banyak orang.
Perlu kamu ingat! Jangan sekali – kali melakukan diet yang ekstrem ya. Lakukanlah diet sesuai dengan kemampuan kamu.
Maka dari itulah mengapa artikel ini dibuat biar kamu tahu dan bisa memilih program mana yang cocok untuk kamu lakukan.
Lebih lanjut, simak pembahasannya di artikel ini yang akan bahas jenis jenis diet!
Pilih Jenis Jenis Diet ini Sesuai Kemampuan Kamu!
Masih banyak orang yang menganggap kalau diet itu sama dengan engga makan sama sekali. Padahal kenyataannya engga seperti itu!
Jadi kenyataannya diet itu hanya membatasi porsi makanan kamu aja biar engga berlebihan dan mencegah dari resiko obesitas.
Selain membatasi porsinya, diet ini juga memilih jenis makanan yang harus kamu makan selama melakukan program diet.
Selain tujuannya untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan yang ideal, diet juga bisa mengurangi beberapa resiko penyakit lho!
Program diet sendiri bisa dikatakan mampu mengontrol kadar kolesterol, mengontrol kadar insulin, dan lainnya.
Jadi kamu jangan salah paham lagi ya mengenai diet ini!
Kamu bebas kok mau makan apa saja, yang penting porsinya dibatasi dan makanannya juga harus yang sehat – sehat ya.
Nah, bagi kamu yang pengen melakukan diet, Sepertinya artikel ini cocok buat kamu biar bisa memilih jenis jenis diet yang bisa kamu lakukan sesuai dengan kemampuan tubuh kamu.
Lebih lanjut, simak pembahasan jenis jenis diet di pembahasan selanjutnya!
1. Diet Zona
Diet yang satu ini bertujuan untuk mengontrol kadar insulin. Selain itu diet zona juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan serta mengendalikan berat badan.
Cara diet ini dilakukan dengan cara menyeimbangkan 30% lemak, 30% protein, dan 40% karbohidrat di tiap porsi makannya.
Untuk karbohidratnya disarankan mengonsumsi karbo yang berkualitas tinggi dan lemak, seperti alpukat, kacang – kacangan, minyak zaitun, dan lainnya.
Manfaat dari diet zona yaitu bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung, selain itu juga bisa menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Diet zona ini juga bisa mengontrol kadar gula darah, mengurangi lingkaran pinggang, serta dapat menurunkan peradangan kronis pada individu yang memiliki kelebihan berat badan.
Kekurangan dari jenis diet ini yaitu membatasi konsumsi kentang dan pisang yang merupakan karbohidrat yang sehat.
2. Diet Vegan
Jenis diet yang satu ini sudah jelas ya bahwa tidak memakan makanan yang mengandung hewani.
Diet vegan ini engga hanya berfokus pada kesehatan aja, tetapi juga befokus pada lingkungan, empati, dan etika.
Orang yang melakukan diet vegan tidak boleh mengonsumsi yang mengandung hewani, seperti telur, madu, susu, dan lainnya.
Walaupun memang sangat efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi diet vegan ini membuat tubuh jadi kekurangan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Misalnya vitamin D, vitamin B12, zat besi, kalsium, asam lemak, omega 3, dan nutrisi yang lainnya.
Tapi masih banyak orang yang melakukan diet vegan ini karena mereka percaya bahwa dengan mengonsumsi makanan non hewani bisa mengurangi resiko penyakit.
Misalnya mengontrol kolesterol, lemak jenuh, dan mengontrol kadar gula biar tetap normal.
3. Diet Makanan Mentah
Pasti kamu engga bakalan percaya, bahwa ada jenis diet yang memakan makanan mentah.
Tapi mulai sekarang kamu harus tahu bahwa ada jenis diet makanan mentah!
Jenis diet ini hanya mengonsumsi makanan yang tidak dilakukan proses memasak, bahan – bahan makanannya hanya berbasis pada tanaman yang organik.
Perlu kamu ketahui bahwa ada empat jenis diet makanan mentah yang perlu diketahui yaitu ada :
- Karnivora mentah
- Omnivora mentah
- Vegan mentah, terbagi menjadi dua yaitu melarang mengonsumsi semua produk hewani dan diperbolehkan mengonsumsi susu dan telur saja
Masih banyak yang percaya bahwa dengan melakukan diet makanan mentah ini bisa mencegah penyakit kronis.
Tapi ada satu hal yang harus kamu ketahui, bahwa diet yang satu ini sangat tidak direkomendasikan karena makanan yang masih mentah.
Kamu pasti tahu kan kalau makanan mentah itu beresiko memiliki kandungan yang beracun!
Jadi bagi kamu yang pemula ingin melakukan program diet, tidak disarankan untuk melakukan diet yang satu ini!
Baca Juga :
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit!
Alat Gym untuk Mengecilkan Perut, Emang Bisa?
4. Diet Ultra Rendah Lemak
Jenis diet ini membatasi lemak dari kalori harian di bawah 10% untuk dikonsumsi.
Biasanya untuk pola makannya sangat tinggi karbohidrat yang mana sekitar 80% kalori, dan rendah protein yang mana hanya sekitar 10% kalori.
Diet ultra rendah lemak ini ternyata bisa menurunkan berat badan bagi orang yang memiliki obesitas.
Engga hanya itu saja, diet ini juga bisa memperlambat perkembangan dari penyakit multiple sclerosis.
Penyakit multiple sclerosis ini merupakan penyakit autoimun yang bisa menyerang sumsum tulang belakang, otak, serta saraf optik pada mata.
Diet ini bisa menyebabkan masalah kesehatan, karena mengonsumsi lemak yang terbatas. Padahal lemak sangat berperan pada tubuh manusia.
5. Diet Paleo
Jenis diet paleo mengadaptasi pola makan manusia purba, yang mana hanya mengonsumsi makanan yang tersedia di jaman purba dahulu.
Misalnya, jika di jaman purba tidak ada sereal, yogurt, dan lainnya. Maka seseorang yang melakukan diet paleo ini tidak akan mengonsumsi sereal, yogurt, dan lainnya.
Diet paleo hanya mengonsumsi makanan yang berprotein tanpa mengandung lemak, buah – buahan, biji – bijian, sayuran, dan lainnya.
Manfaat dari diet paleo ini yaitu bisa mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, menjaga berat badan dan kesehatan jantung, serta dapat mengoptimalkan pembentukan otot tubuh.
6. Diet DASH
Diet yang satu ini cocok untuk orang yang memiliki riwayat penyakit hipertensi.
Untuk melakukan diet DASH (Dietary Approches to Stop Hypertension), dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi, seperti kacang, sayuran, biji – bijian, dan lainnya.
Selain bisa mengontrol tekanan darah, diet DASH juga bisa mencegah resiko dari penyakit kronis, seperti diabetes, kanker, dan penyakit lainnya.
Jenis Jenis Diet yang Sering Dilakukan Banyak Orang
Itulah tadi jenis jenis diet yang sekiranya bisa kamu ketahui, perlu diingat bahwa engga semua diet direkomendasikan buat kamu.
Ada beberapa jenis diet yang sebaiknya kamu hindari, pilihlah yang sering digunakan banyak orang. Seperti diet intermittent fasting, diet keto, dan lainnya.
Buat kamu yang sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan harus banget buat berolahraga juga agar prosesnya berjalan dengan cepat dan maksimal.
Kamu bisa menggunakan alat olahraga dari RealleaderUSA untuk berolahraga ya!
Di RealleaderUSA menjual berbagai macam jenis peralatan olahraga, seperti alat gym dan alat fitness.
Untuk lebih lanjut, hubungi langsung nomor kontak yang tersedia di website RealleaderUSA atau kunjungi langsung Instagramnya @realleaderusa ya!
Baca Juga :
Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Tepat