Jl. Letjen Suprapto No.62, Cemp. Putih Bar., DKI Jakarta 10520

  +62 21 4280 5577 / +62813 9954 5758  info@realleaderusa.co.id

makanan sehat untuk diet

Makanan Sehat untuk Diet Buat Kamu yang Sedang Diet

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
LinkedIn

Table of Contents

Kamu sedang menjalani program diet? Tapi engga tahu makanan sehat untuk diet apa saja?

Apalagi kalau kamu sudah mulai bingung dan engga tahu mau mengolah makanan khusus diet kamu jadi makanan apa?

Tenang saja, di artikel kali ini akan bahas beberapa makanan sehat untuk diet yang bisa kamu jadikan list bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan!

Engga hanya makanannya saja, di artikel ini juga bakalan bahas gimana caranya mengolah makanan tersebut biar kamu engga gampang bosan sama menu makanan diet kamu yang itu – itu saja.

Untuk lebih lengkapnya, kamu bisa simak artikel ini sampai habis biar bisa nambah listlist makanan sehat kamu!

Selain Sehat, Makanan Sehat untuk Diet ini Juga Enak Lho!

Masih banyak orang yang beranggapan kalau makanan diet engga ada yang enak buat dimakan.

Padahal anggapan tersebut salah besar banget!

Pada kenyataannya semua makanan diet itu bisa kamu olah jadi makanan yang engga kalah enaknya sama makanan yang bukan untuk diet.

Selain bisa diolah jadi makanan yang enak, makanan khusus orang diet juga pastinya sehat – sehat lho!

Jadi kamu jangan sepelekan makanan khusus bagi orang yang sedang diet ya.

Buat kamu yang sedang diet, berikut ini ada beberapa list makanan diet yang bisa kamu jadikan tambahan untuk menu makanan kamu biar engga gampang bosan!

Simak lebih lanjut pembahasannya di pembahasan berikut ini.

1. Beberapa Makanan yang Wajib Ada di Menu Diet

Buat kamu yang baru pertama kali ingin melakukan diet pastinya bertanya – tanya,

“Apakah makanan diet itu cuman makan sayur dan buah saja?

Jawabannya, tentu tidak ya!

Beberapa makanan ini selain sayur dan buah, bisa kamu jadikan list untuk menu makanan diet kamu.

Berikut ini list makanannya :

a. Kentang

Selain nasi yang mengandung karbohidrat, kentang juga mengandung karbohidrat lho.

Buat kamu yang sedang melakukan diet dan berusaha untuk tidak mengonsumsi nasi, bisa banget buat dapatin karbohidrat yang lebih sehat dari kentang.

Perlu kamu ketahui nih, selain mengandung karbohidrat, kentang juga mengandung kalium yamg mana bisa mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.

Selain mengandung karbohidrat dan kalium, kentang juga memiliki kandungan Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B1, serta Vitamin B9

Kentang ternyata memiliki kandungan protein dan serat yang bisa membuat kamu jadi merasa kenyang sama seperti memakan nasi.

Disarankan bagi kamu yang ingin makan kentang untuk makanan diet, kamu hanya perlu mengolahnya dengan cara direbus, dipanggang, ataupun dikukus saja ya!

b. Gandum

Opsi selain kentang, kamu juga bisa mendapatkan kandungan karbohidrat dari gandum lho!

Gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, hal inilah yang membuat orang – orang yang mengonsumsi gandum jadi lebih lama kenyangnya.

Disarankan bagi kamu yang ingin menggunakan gandum sebagai makanan diet, pilihlah gandum yang berjenis utuh ya!

Selain dari gandum utuh, kamu juga bisa mendapatkan karbodhidrat dari roti gandum.

Memakan 2 potongan roti gandum bisa memenuhi karbohidrat per hari. Disarankan untuk tidak mengonsumsi roti gandum dengan selai dan susu ya!

Soalnya kalori yang terdapat di susu dan selai sangatlah tinggi.

c. Dada Ayam

Jika kamu pengen makan ayam saat menjalani program diet, bisa banget kok mengonsumsi makanan tersebut.

Hanya saja, kamu disarankan untuk mengonsumsi bagian dada ayamnya saja ya!

Hal tersebut dikarenakan dada ayam mempunyai lemak jenuh yang lebih rendah kandungannya, selain itu dada ayam memiliki protein serta zat besi yang tinggi.

Engga hanya kandungan itu saja, dada ayam juga memiliki kandungan Vitamin B12, Salenium, serta menjadi sumber Niasin.

Disarankan bagi kamu yang ingin mengolah dada ayam menjadi makanan yang enak, jangan lupa untuk membuang bagian kulitnya ya!

Masaklah dada ayam dengan cara direbus, dipanggang, serta dikukus.

Baca Juga :

Jenis Jenis Diet yang Harus Kamu Ketahui Kalau Pengen Diet!

Latihan Dada di Gym Lebih Cepat Progresnya!

d. Telur Ayam

Setelah tadi ada dada ayam, maka makanan sehat untuk diet selanjutnya ada telur ayam!

Telur ayam mempunyai kandungan seperti Kolin, Vitamin D, serta Protein.

Kalau kamu pengen lebih sehat lagi, maka kamu bisa makan bagian putihnya saja ya.

Perlu kamu ketahui kalau 1 butir telur ayam mempunyai 406 gram protein! Hal inilah yang membuat telur ayam menjadi sumber protein yang sangat tinggi.

Buat kamu yang ingin mengonsumsi telur ayam, sebaiknya jangan digoreng ya, ada baiknya direbus saja!

e. Kacang – Kacangan

Jangan salah! Kacang juga bisa lho dijadiin makanan diet kamu.

Kandungan yang dimiliki kacang – kacangan seperti mineral, berbagai macam Vitamin, Zat Besi serta Folat ternyata sangat baik  buat mencegah anemia.

Engga hanya kandungan itu saja, kacang – kacangan juga mempunyai kandungan serat serta protein yang sangat tinggi.

Dengan beberapa kandungan tersebut bisa membuat kamu jadi lebih lama kenyangnya.

Kamu bisa memilih untuk mengonsumsi jenis kacang apa saja, misalnya kacang hijau, kacang tanah, kacang kedelai, dan kacang lainnya.

Bagi kamu yang suka nyemil, bisa banget buat ganti snack yang engga sehat itu jadi nyemil kacang mede atau kacang almond untuk cemilan diet kamu ya.

Itulah beberapa makanan diet yang bisa kamu jadikan list untuk menu diet kamu.

Di pembahasan selanjutnya akan membahas beberapa olahan makanan diet yang bisa kamu olah menjadi makanan diet yang sehat dan tentunya engga kalah enaknya sama makanan yang non diet!

2. Olahan Makanan Diet yang Sehat dan Enak

Kata siapa makanan diet itu engga ada yang enak – enak?

Buktinya beberapa olahan makanan diet di bawah ini engga kalah enaknya sama makanan yang bukan untuk diet!

Simak olahan makanannya di pembahasan berikut ini.

a. Oat Panggang

Oat dipanggang? Emangnya enak?

Tentunya enak dong! Berikut ini beberapa bahan dan resep yang bisa kamu catat untuk membuat oat panggang.

Bahan – bahannya :

  • Oat yang sudah dihaluskan (4 sdm)
  • Wortel yang dipotong dadu
  • Bunci yang diiris tipis
  • Batang daun bawang yang diiris tipis (1/2 batang)
  • Seledri yang diiris tipis
  • Telur ayam (1 buah)
  • Air (200 ml atau 16 sdm)
  • Lada (secukupnya)
  • Garam (secukupnya)
  • Saus sambal
  • Mayones

Cara membuatnya :

  1. Masukkan dan campurkan semua bahan ke dalam satu wadah
  2. Setelah itu panaskan wajan, jika sudah panas maka sudah bisa memasukkan adonan oatnya ke dalam wajan
  3. Panggang hingga berubah jadi warna kecoklatan, jika sudah berubah warna coklat maka sudah bisa diangkat
  4. Lalu letakkan oat panggang di tempat, masukkan saus sambal dan mayones sesuai selera

Baca Juga :

Gaya Hidup Sehat yang Bisa Didapatkan Dengan Cara ini!

b. Avocado Toast

Buah alpukat engga hanya disajikan dengan cara dijus saja ya! Bisa juga dijadikan makanan seperti avocado toast.

Berikut ini beberapa bahan – bahanya dan resep membuatnya.

Bahan – bahannya :

  • Buah alpukat yang diiris tipis – tipis
  •  Roti tawar gandum (2 lembar)
  • Telur ( 2 buah)
  • Opsional untuk menambahkan biji wijen, biji bunga matahari, serta biji falxseed

Cara membuatnya :

  1. Roti gandum dipanggang di teflon
  2. Kala roti gandumnya telah mengeras dan berubah warna kecoklatan, maka sudah bisa diangkat
  3. Setelah itu buatlah telur ceplok setengah matang
  4. Jika sudah membuat telur ceplok, maka selanjutnya melakukan plating dengan menaruh buah alpukat dan telur diatas rotinya dengan menaburkan biji-bijian

Itulah tadi beberapa olahan makanan diet yang bisa kamu buat sendiri di rumah!

Makanan Sehat untuk Diet Juga Harus Diimbangi dengan Olahraga

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet, harus bisa seimbangi antara pola makanan sehat dan juga olahraga kamu ya.

Hal yang sia – sia kalau kamu engga menjalani olahraga!

Kamu pengen olahraga, tapi bingung mau olahraga yang seperti apa?

Tenang saja, kamu bisa melakukan olahraga yang ringan – ringan saja terlebih dahulu ya!

Misalnya berolahraga dengan menggunakan treadmill.

Kamu bisa banget lho pakai alat treadmill dari RealleaderUSA yang ramah untuk pengguna pemula.

Lebih lanjut bisa banget hubungi langsung ke nomor kontak yang tersedia di wesbite ini atau kunjungi langsung ke Instagramnya @realleaderusa ya!

Baca Juga :

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit!

Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Tepat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *