Cara Menjaga Kesehatan Tubuh – Di musim pancaroba ini punya tubuh tetap sehat di tengah cuaca ekstrem merupakan hal yang paling penting dilakukan. Cuaca yang tidak menentu, terkadang panas terkadang hujan bisa menjadi penyebab tubuh kamu jadi drop lho. Simak artikel ini biar kamu bisa tahu gimana cara menjaga kesehatan tubuh biar engga drop!
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat di Musim Pancaroba
Kamu tahu kan bahwa kesehatan itu merupakan hal yang ‘mahal’ untuk didapatkan, terlebih lagi di musim pancaroba ini. Semua penyakit bisa menyerang kamu sekaligus bila kamu tidak menjaga kesehatan tubuh.
Walaupun cara mendapatkan kesehatan itu susah, tapi kamu bisa menjaga kesehatan secara mudah kok. Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan tubuh agar kamu tetap sehat di tengah gempuran musim pancaroba ini.
1. Beberapa Penyakit yang Buat Drop Kesehatanmu
Semua orang pasti engga mau terkena penyakit, karena kalau udah sakit semua segala aktivitas kegiatan kamu sehari – hari bisa terhambat. Kamu engga mau kan hal itu terjadi?
Tetapi memang penyakit tersebut bisa aja menyerang kamu kalau kamunya tidak menjaga kesehatan. Berikut ini beberapa penyakit yang bisa aja menyerang kamu jika kamu engga menjaga kesehatan tubuh kamu.
a. Diare
Penyebab penyakit diare ini bisa disebabkan karena minuman dan makanan yang terkontaminasi dan menyebabkan terjadinya infeksi saluran pencernaan.
Ciri – ciri munculnya penyakit ini biasanya dimulai dengan mual, perut yang kembung, sering buang air besar, dan bisa menyebabkan muntah.
Akibat dari penyakit ini bisa membuat kamu dehidrasi yang fatal kalau tidak segera diobati. Kalau kamu sudah terkena penyaki diare ini maka kamu perlu segera ke dokter dan mengonsumi cairan oral atau mengonsumsi obat anti diare yaitu Loperamide.
b. Demam Berdarah (DBD)
Penyakit yang satu ini disebabkan oleh nyamuk Aedes, yang mana nyamuk ini biasanya berkembang biak berada di tempat yang ada genangan airnya.
Demam berdarah (DBD) ini sering terjadi di musim pancaroba, atau pergantian musim kemarau ke musim hujan. Jadi kamu perlu berhati – hati ya. Kamu engga hanya menjaga kesehatan tubuh kamu aja, kamu perlu juga menjaga kebersihan lingkungan juga.
Cara nyamuk Aedes bisa nularin penyakit ini yaitu dari gigitannya. Biasanya orang awam bakalan mengira kalau penyakit ini seperti penyakit tipes, padahal dua penyakit tersebut berbeda.
Ciri – ciri munculnya penyakit demam berdarah (DBD) ini yaitu munculnya gejala demam, ada ruam di kulit, nyeri sendi dan otot, sampai yang fatalnya bisa menyebabkan pendarahan yang hebat lho.
Kalau kamu sudah mendapati gejala tersebut, kamu perlu segera datang ke dokter ya, karena penyakit ini sangat fatal jika tidak segera ditangani.
c. Flu
Penyakit flu ini merupakan penyakit yang mudah sekali tertularnya. Flu bisa nularin ke kamu lewat udara dan juga sentuhan.
Penyakit yang satu ini biasanya sering terjadi di musim dingin, makanya penyakit flu ini awet banget di udara dingin. Terlebih lagi sistem kekebalan tubuh manusia di musim dingin itu menurun jadi lebih gampang terserang penyakit ini.
Ciri – ciri munculnya flu ini dimulai dari tubuh yang menggigil, batuk, pilek, sakit kepala, tubuh yang mudah lelah, dan sampai menyebabkan demam.
Jika kamu mengalamu flu, kamu bisa beristirahat secukupnya, mengonsumsi vitamin dan obat flu, dan memakan makanan yang bergizi ya.
Baca Juga : Alat Alat Gym Ini Wajib Diketahui Bagi Para Pemula
d. Hipertensi
Buat kamu yang suka makanan yang asin – asin, yang mengandung banyak garam sebaiknya kamu kurangi ya. Karena makanan yang mengandung garam bisa menyebabkan kamu hipertensi.
Tidak ada ciri – ciri kalau kamu terkenal penyakit ini, tetapi sebaiknya kamu perlu mengurangi makanan bergaram dan mengubah pola hidup kamu ya. Jika tidak maka bisa menyebabkan stroke dan penyakit jantung.
e. Sirosis
Sirosis ini disebabkan karena sering meminum minuman alkohol yang berlebihan. Akibat dari menimum alkohol tersebut bisa menyebabkan penyakit hati yang kronis.
Ciri – ciri jika kamu terkena sirosis ini yaitu penurunan berat badan, lelah dan lemas, terkena penyakit kuning, pembengkakan bagian perut, dan bisa menyebabkan pendarahan gastrointestinal.
Sebaiknya kamu perlu mencegah penyakit ini dengan cara mengubah pola hidup yang lebih sehat lagi ya. Ingat kesehatan itu ‘maha’ untuk didapatkan!
2. Jaga Kesehatan Tubuh dengan Cara Ini
Karena mendapatkan kesehatan itu susah, maka kamu perlu menjaga kesehatan tubuh yang mudah untuk dipertahankan.
Berikut ini beberapa cara untuk jaga kesehatan bagi tubuh kamu yang mudah kamu lakukan!
a. Rutin Berolahraga
Cara ini penting banget buat kamu lakukan untuk jaga kesehatan tubuh kamu lho. Kamu bisa berolahraga selama 15 menit sampai 30 menit setiap harinya agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar.
Engga hanya buat tubuh tetap sehat dan bugar, dengan berolahraga buat kamu bisa terhindar dari berbagai macam penyakit dan bisa hindarin kamu dari stress.
Kamu engga perlu ngelakuin olahraga yang berat – berat kok, kamu bisa berolahraga dengan jalan kaki, berlari, ataupun yang lainnya.
b. Mengurangi Makanan yang Bergula
Mengonsumsi gula itu boleh – boleh aja kok, tapi jangan berlebihan ya. Kamu disarankan untuk mengonsumsi gula dengan maksimal 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan dalam seharinya, ini sesuai dengan anjuran dari Kementerian Kesehatan RI.
Baca Juga : Alat Olahraga yang Bantu Latihan Kamu Jadi Lebih Bervariasi
c. Mengonsumsi Air Putih
Kamu tahu engga kalau minum air putih ini bisa ngeluarin racun di dalam tubuh kamu lho. Biasanya racun tersebut akan keluar dengan cara melalui air seni.
Karena kamu dalam sehari bisa banyak banget aktivitas yang dilakukan, maka kamu disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per harinya.
Mulai dari sekarang kamu bisa kurangi minuman soft drink, kopi, atau minuman per-bobaan ya.
d. Memakan Makanan yang Bergizi
Pasti kamu udah engga asing lagi dong sama kalimat ini “makanan 4 sehat 5 sempurna”. Kamu perlu nerapin kalimat tersebut buat jaga kesehatan kamu ya.
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bernutrisi ya, misalnya makan telur, ikan dan dagin, serta minum susu untuk mendapatkan protein.
Makan kentang, roti gandum, oat dan nasi untuk mendapatkan karbohidrat. Jangan lupa juga kamu perlu makan sayur dan buah yang memiliki kandungan vitamin, mineral, serat prebiotik.
e. Atur Jadwal Tidur
Buat kamu yang suka begadang mulai sekarang kurang – kurangi ya, hal tersebut engga bagus buat kesehatan kamu.
Kamu perlu mengatur jadwal tidur kamu, disarankan untuk tidur 8 jam dalam sehari dengan dimulai dari jam 10 malam sampai pagi hari sebelum matahari belum terbit.
Dengan cara tersebut dijamin jadwal tidur kamu lebih teratur dan sistem kekebalan tubuh kamu lebih sehat, sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit.
3. Alasan Mengapa Menjaga Kesehatan itu Penting
Engga perlu dipertanyakan lagi deh kenapa kita harus menjaga kesehatan tubuh. Alasannya sendiri yaitu biar tubuh kamu lebih bugar dan tetap sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Engga itu aja, secara engga langsung kamu juga bisa menjaga berat badan kamu tetap ideal, dan juga bisa ningkatin produktivitas kamu dan ningkatin konsentrasi kamu lho.
Baca Juga : Melatih Otot Dada Agar Terbentuk Dengan Sempurna
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Berolahraga
Seperti yang pada pembahasan cara menjaga kesehatan tubuh bahwa kamu perlu rutin melakukan olahraga, kamu bebas mau ngelakuin olahraga yang seperti apa.
Mau itu olahraga yang ringan – ringan atau yang berat – berat seperti menggunakan peralatan gym yang disediakan RealleaderUSA!
Di RealleaderUSA mereka menyediakan berbagai macam peralatan untuk berolahrag lho, mulai dari alat gym sampai alat fitness.
Bagi kamu yang ingin memesan peralatan dari RealleaderUSA bisa banget lho, hubungi aja nomor kontak yang ada di website RealleaderUSA atau bisa langsung kunjungi ke Instagram @realleaderusa sekarang juga!