Jl. Letjen Suprapto No.62, Cemp. Putih Bar., DKI Jakarta 10520

  +62 21 4280 5577 / +62813 9954 5758  info@realleaderusa.co.id

gaya hidup sehat

Gaya Hidup Sehat yang Bisa Didapatkan Dengan Cara ini!

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
LinkedIn

Table of Contents

Sudah banyak sekali kasus yang di mana para remaja dan usia dewasa muda terkena beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan lainnya. Hal tersebut bisa terjadi karena kurang peduli terhadap gaya hidup sehat.

Perlu diingat bahwa sehat merupakan hal yang “mahal” untuk didapatkan. Maka dari itu, kamu perlu menerapkan gaya hidup yang sehat agar terhindar dari penyakit – penyakit tersebut.

Kebanyakan orang mungkin masih sulit untuk menerapkan gaya hidup sehat, tetapi yakinlah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat bisa membuat tubuh tidak mudah rentan terhadap penyakit yang “mematikan”.

Buat kamu yang masih bingung, bagaimana caranya untuk bisa hidup sehat.

Tenang aja, karena di artikel ini akan bahas beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat, fit, dan bugar sampai tua nanti!

Lebih lanjut simak artikel ini sampai habis ya!

Terapin Gaya Hidup Sehat ini, Niscaya Kamu Engga Nyesal!

Sebenarnya buat ngikutin gaya hidup sehat itu engga susah lho. Cuman memang niat dari diri sendiri aja yang menjadi penghalang buat ngelakuin hal tersebut.

Mulai sekarang niatin ya untuk nerapin gaya hidup tersebut, engga hanya biar dapat tubuh yang sehat, bugar, dan fit aja. Dengan kamu nerapin gaya hidup yang sehat, berarti kamu sayang sama diri kamu sendiri lho!

Nah makanya yuk cobain beberapa cara ini biar hidup kamu tetap sehat dan punya tubuh yang bugar serta fit sampai lanjut usia nanti!

Berikut ini beberapa cara yang perlu kamu terapin untuk bisa hidup sehat.

1. Meniatkan Diri untuk Berolahraga

Olahraga itu sebenarnya sangat penting buat kamu lakuin. Mau kamu sesibuk apapun itu, ada baiknya kamu sisipkan waktu untuk berolahraga ya.

Engga harus berolahraga yang berat – berat, kamu bisa melakukan olahraga yang ringan aja. Misalnya berjalan kaki, berlari, melakukan yoga, pilates, dan lainnya.

Kamu bisa mengatur waktu untuk berolahraga dalam sehari 30 menit aja. Hal ini disarankan juga lho karena bisa membakar kalori yang ada di tubuh kamu.

Selain itu juga berfungsi untuk membantu proses aliran oksigen ke dalam sel – sel tubuh.

2. Jangan Lupa untuk Minum Air Putih

Merupakan hal yang gampang memang, tetapi pada kenyataannya sulit untuk dilakukan.

Kenapa sulit buat dilakukan?

Iya, sulit dilakukan karena banyaknya sekarang para remaja dan usia dewasa muda tergiur dengan minuman – minuman yang memiliki kandungan gula yang tinggi.

Mereka biasanya lebih memilih untuk meminum minuman dengan kandungan gula yang tinggi daripada minum air putih.

Maka dari itu mulai sekarang, sebisa mungkin untuk memilih minuman air putih aja ya.

Disarankan juga untuk mengonsumsi air putih dalam sehari minimal dua liter agar terhindar dari resiko dehidrasi dan penyakit ginjal.

3. Istirahat yang Cukup

Siapa yang engga mau istirahat setelah bekerja dalam sehari? Pastinya kamu juga butuh istirahat kan?

Tetapi pada kenyataannya, kebanyakan orang memiliki istirahat yang kurang cukup. Hal ini menyebabkan mereka tidak fokus untuk bekerja, dan beresiko rentan mengalami sakit.

Padahal istirahat yang cukup penting lho buat dilakukan. Disarankan untuk tidur selama 7 jam sampai 9 jam perharinya.

Perlu diingat, kamu harus ngelakuin saran tersebut dengan catatan bangun tidur dan waktu untuk tidurnya harus tetap teratur jadwalnya ya.

Disarankan juga nih bagi kamu yang ingin tidur yang nyenyak bisa banget untuk mandi dengan menggunakan air hangat dan sambil membaca atau mendengar musik yang rileks.

Selain membuat tubuh kamu rileks saat tertidur nantinya, saran tersebut juga bisa membantu kamu untuk mendapatkan kualitas tidur yang bagus.

Kamu tahu engga kalau saat tertidur tubuh kamu melakukan regenerasi sel serta organ – organ di tubuh kamu diberi jeda untuk beristirahat.

Itulah salah satu penyebab mengapa istirahat yang cukup sangat penting buat tubuh kamu.

Kalau kamu kurang istirahat bisa menyebabkan daya tahan tubuh kamu rentan terserang penyakit, kurang fokus untuk melakukan aktivitas, dan bisa membuat mood jadi engga stabil.

Jadi kamu harus nerapin istirahat yang cukup ini ya biar bisa tetap sehat dan bugar!

4. Rumah Harus Bersih

Untuk nerapin hidup yang sehat perlu juga untuk tetap menjaga lingkungan sekitar, salah satunya lingkungan di rumah kamu.

Rumah harus tetap keadaan bersih agar bisa terhindar dari penyakit – penyakit yang berkembang karena kurangnya memperhatikan kebersihan lingkungan rumah.

Rumah juga memerlukan pencahayaan yang cukup dan ventilasi udara.

Selain itu kamu juga perlu menjaga kelembapan ruangan di rumah kamu ya, seperti kamar mandi, kamar tidur, dan lainnya.

5. Cuci Tangan Sebelum dan Sesudah Melakukan Sesuatu

Seperti sub – judul di atas ya, bahwa sebelum ataupun sesudah melakukan sesuatu harus banget buat nyuci tangan.

Hal tersebut dilakukan biar engga ada kuman maupun virus yang masuk ke dalam tubuh kamu!

Maka dari itulah penting banget buat nerapin gaya hidup yang satu ini. Memang terkesan disepelekan, tetapi ini penting banget buat diterapin!

6. Makan Makanan yang Bernutrisi

Salah satu cara yang perlu banget buat diterapin, kalau engga diterapin malah sia – sia yang ada.

Kamu perlu sekali memperhatikan pola makan kamu. Makanlah makanan yang bernutrisi mengandung protein, lemak, karbohidrat, dan lainnya.

Selain itu, kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung serat, mineral, serta vitamin.

Saran yang perlu kamu lakukan yaitu, masaklah makanan sendiri agar terjamin kebersihannya sehingga layak untuk dikonsumsi.

Jika sebelumnya kamu memiliki pola makan yang berlebihan ataupun kurang teratur.

Maka perlu kamu coba buat pencatatan agar kamu bisa mengetahui berapa porsi makanan yang telah kamu makan biar bisa tahu nih porsinya berlebih atau kurang.

Disarankan juga bagi kamu yang ingin memulai gaya hidup sehat, kalau bisa kurangi makan makanan yang manis ya.

7. Kelola Stress

Buat nerapin gaya hidup sehat ada perlunya juga untuk mengelola stress ya.

Kalau tidak bisa mengelola stress yang ada nantinya bisa menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh, sehingga mudah rentan terkena penyakit.

Salah satu penyakitnya yaitu GERD (asam lambung).

Kamu bisa mengelola stress dengan cara berikut ini :

Pertama, tariklah napas secara dalam lalu setelah itu hembuskan dengan perlahan

Kedua, ulangilah step pertama tersebut sampai kamu bisa merasakan rileks pada tubuh kamu

Kamu juga bisa kok mencari kesenangan kamu atau melakukam hobi kamu untuk mengelola stress ini.

Bisa dengan cara mendengarkan musik, membaca buku, menonton film, memasak makanan, atau me time.

Lakukan Gaya Hidup Sehat agar Tetap Bugar dan Fit Hingga Tua Nanti

Siapa sih yang engga mau punya tubuh yang sehat, bugar, dan fit sampai lanjut usia nanti?

Pasti kamu mau, kan?

Nah maka dari itu ada perlunya buat nerapin gaya hidup sehat sejak masih dalam masa anak – anak ya.

Kamu bisa nerapin gaya hidup tersebut dengan berolahraga menggunakan alat fitness dan gym dari RealleaderUSA!

Di ReallearderUSA menyediakan berbagai macam peralatan fitness dan gym untuk bantu kamu yang sedang ingin memiliki gaya hidup yang sehat.

Lebih lanjut kamu bisa langsung hubungi nomor kontak yang tersedia di websitenya atau kunjungi langsung Instagramnya @realleaderusa ya!

Baca Juga :

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit!

Alat Alat Gym Ini Wajib Diketahui Bagi Para Pemula

Alat Olahraga yang Bantu Latihan Kamu Jadi Lebih Bervariasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *