Jl. Letjen Suprapto No.62, Cemp. Putih Bar., DKI Jakarta 10520

  +62 21 4280 5577 / +62813 9954 5758  info@realleaderusa.co.id

cara menurunkan berat badan

Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Tepat

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
LinkedIn

Table of Contents

Ada berbagai macam cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Salah satunya dengan cara menurunkan berat badan!

Kamu bisa kok nurunin berat badan kamu dengan cara yang sehat tanpa perlu nyiksa diri kamu sendiri karena engga makan.

Ya seperti yang kamu tahu, bahwa masih banyak orang yang sering engga makan karena alasannya ingin diet buat nurunin berat badan.

Padahal cara tersebut merupakan cara yang salah lho! Kira – kira cara seperti apa ya yang benarnya?

Jika kamu pengen tahu jawabannya, simak artikel ini sampai habis ya. Jangan sampai ketinggalan infonya!

Pengen Berat Badan Ideal? Simak Cara Menurunkan Berat Badan yang Tepat dan Benar!

Punya berat badan yang ideal merupakan sebuah mimpi bagi semua orang. Kamu pasti mau juga kan punya berat badan yang ideal?

Banyak orang yang masih ngelakuin cara yang salah buat nurunin berat badan.

Ada beberapa kasus yang di mana seseorang mengidap anoreksia dan bulimia karena ingin menurunkan berat badannya.

Bagi kamu yang belum tahu apa itu anoreksia dan bulimia, bisa simak pembahasan selanjutnya di artikel berikut ini!

1. Upaya yang Salah untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal

Ada berbagai cara menurunkan berat badan, diantaranya pola hidup sehat dan ngelakuin program diet yang sehat.

Tetapi di beberapa kasus masih ada yang salah melakukan cara buat nurunin berat badan.

Biasanya yang paling sering dijumpai di kasus tersebut yaitu orang yang mengidap anoreksia dan bulimia.

Kedua cara tersebut merupakan cara yang paling salah dilakukan dan paling fatal. Kenapa bisa sefatal itu ya?

Simak pembahasannya berikut ini!

a. Bulimia

Bulimia merupakan gangguan makanan yang mana pengidapnya memiliki nafsu makan yang sangat tinggi, sehingga banyak memakan makanan dalam porsi besar sekaligus.

Tetapi setelah makan, biasanya pengidap bulimia ini akan merasakan malu sampai memuntahkan kembali makanan yang telah dia makan secara paksa.

Engga hanya dengan cara tersebut saja, biasanya pengidap bulimia mengeluarkan makanannya dengan cara melakukan diet ekstrem dan mengonsumsi obat pencahar.

Bulimia ini sudah termasuk ke dalam kategori gangguan mental lho.

b. Anoreksia

Anoreksia sendiri merupakan dampak dari keobsesian ingin memiliki tubuh yang kurus.

Pengidap anoreksia ini takut memiliki badan yang gemuk. Walaupun sudah terlihat kurus, pengidap anoreksia akan tetap merasa bahwa tubuh mereka terlihat gemuk.

Anoreksia dikategorikan dalam penyakit kejiwaan. Hal ini sangat berbahaya juga bagi tubuh karena bisa menyebabkan malnutrisi.

Itulah dua dampak yang disebabkan ingin memiliki badan yang ideal, tetapi dengan cara yang salah.

Semoga kamu bisa menjauhi kedua hal tersebut ya, kamu boleh kok memiliki badan yang ideal tetapi prosesnya harus dengan benar ya.

Baca Juga : Bentuk Badan Ideal dengan Cara Olahraga Berikut Ini!

2. Menurunkan Berat Badan Agar Ideal Dengan Cara Ini

Setelah dipembahasan sebelumnya membahas tentang dampak dari menurunkan berat badan dengan cara yang salah.

Maka di pembahasan kali ini akan membahas gimana cara yang benar untuk menurunkan berat badan yang tepat!

Tentunya cara – cara ini tidak akan menyiksa diri kamu ya, malah kamu akan enjoy menjalani prosesnya dengan cara berikut ini!

a. Perlunya Sarapan

Sarapan di pagi hari sangatlah penting bagi kamu yang sedang proses menurunkan berat badan.

Menu sarapan juga harus yang bergizi ya, seperti roti gandum, telur, dan lainnya.

Jika kamu tidak sarapan maka resikonya adalah tidak adanya energi untuk memulai aktivitas, hal ini mengakibatkan ingin mengemil cemilan terus menerus di siang hari ataupun malam hari.

b. Mengonsumsi Sayur dan Buah – Buahan

Sayur dan buah – buahan memiliki kandungan serat dan air yang bisa jadi tambahan porsi makanan kamu.

Dengan mengonsumsi sayur dan buah juga bisa mencegah dari resiko penyakit kronis lho.

c. Porsi Makan yang Kecil

Cara makan dengan porsi yang kecil bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan lho.

Engga hanya menurunkan berat badan saja, tetapi juga bisa mengontrol kadar gula darah yang ada di tubuh kamu.

Perlu kamu ketahui kalau kadar gula yang tidak terkontrol bisa menyebabkan peningkatan energi yang tidak stabil yang bisa menyebabkan metabolisme jadi kacau dan mempersulit berat badan untuk turun.

d. Mengonsumsi Air Putih

Dengan mengonsumsi air putih bisa bantu untuk tetap terhidrasi sehingga proses pembakaran lemak di tubuh kamu bisa berjalan dengan baik.

Engga hanya itu saja, dengan mengonsumsi air putih bisa menahan nafsu makan serta meningkatkan  metabolisme tubuh.

e. Makanlah Secukupnya

Banyak orang yang makan sampe kekenyangan, padahal dianjurkan untuk makan secukupnya saja.

Makan secukupnya yang dimaksud adalah makan sampai tidak lagi merasa lapar. Hal ini ampuh untuk menurunkan berat badan karena kalori yang dibutuhkan tercukupi.

Kalau kamu makan sampai kekenyangan malah menyebabkan kelebihan kalori sehingga sedikit sulit untuk menurunkan berat badan.

f. Saat Stress Hindarilah untuk Makan

Sebenarnya engga salah kok kalau kamu mau makan saat stress, tapi yang jadi permasalahan adalah kalau kamu stress malah makan makanan yang berlebihan.

Hal tersebut bisa menyebabkan kenaikan berat badan lho. Masih banyak juga orang yang kalau stress itu solusinya adalah makan, terlebih lagi makan makanan yang manis.

Cobalah ubah perilaku tersebut dengan melakukan meditasi atau melakukan yoga saat kamu sedang dalam keadaan stress.

g. Mengurangi Makanan Karabohidrat Olahan dan Gula

Dengan mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat olahan dan juga gula, dijamin bisa bantu kamu buat nurunin berat badan.

Sudah banyak orang yang mencoba untuk mengurangi makan makanan yang mengandung karbo olahan dan gula, dan efeknya sangat manjur buat nurunin berat badan lho!

Perlu kamu ketahui nih, kalau karbohidrat olahan itu bisa berubah menjadi glukosa yang mana bisa buat kamu merasa cepat lapar.

Selain itu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung glukosa berlebihan bisa menyebabkan hormon insulin yang meningkat.

Hal tersebut juga bisa menyebabkan penyimpanan lemak yang berlebihan dan berdampak pada kenaikan berat badan.

h. Melakukan Intermittent Fasting

Jadi intermittent fasting ini merupakan salah satu cara yang bisa kamu lakukan dengan cara berpuasa!

Kamu bisa cobain dulu dengan metode puasa jangka pendeknya yaitu 8 jam sehari.

Jika kamu ngelakuin intermittent fasting ini rutin, maka dijamin penurunan  berat badan kamu lebih cepat turunnya.

i. Rutin Melakukan Olahraga

Cara terakhir adalah berolahraga. Hal ini sangat penting bagi kamu jika memang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Engga hanya memakan makanan yang bergizi aja, kamu juga perlu berolahraga secara rutin ya.

Baca Juga : Alat Gym Lari Ini Bisa Bantu Bakar Kalori!

Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Nyiksa Diri Sendiri

Itulah beberapa cara menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan tanpa perlu menyiksa diri sendiri.

Kamu juga bisa lho berolahraga kardio dengan menggunakan alat dari RealleaderUSA!

RealleaderUSA menyediakan berbagai macam alat olahraga kardio buat bantu kamu untuk proses nurunin berat badan.

Lebih lanjut kamu bisa cek langsung katalognya di website RealleaderUSA ya atau bisa mengunjungi Instagramnya @relleaderusa!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *