Memiliki perut yang buncit bukanlah yang kamu inginkan, bukan? Semua orang sangat menginginkan perut kecil ataupun perut yang six pack. Mempunyai perut buncit sangatlah tidak nyaman, apalagi dengan adanya perut yang buncit pertanda bahwa tubuh sudah tidak sehat karena penumpukan lemak di perut. Sebagian orang sudah berusaha melakukan olahraga dengan menggunakan alat gym untuk mengecilkan perut.
Jika kamu memiliki perut buncit dan ingin mengecilkan perut, maka artikel ini cocok untuk kamu baca karena di artikel kali ini akan membahas bagaimana caranya mengecilkan perut serta apa penyebab perut bisa buncit. Yuk, simak artikel berikut ini yang juga akan membahas mengenai alat gym mengecilkan perut dan cara menggunakan alat gym tersebut!
Menggunakan Alat Gym untuk Mengecilkan Perut, Betul atau Tidak?
Sebagian orang telah sadar bahwa perut buncit tidaklah bagus bagi tubuh, karena hal tersebut pertanda bahwa perut kamu telah memiliki banyak lemak yang tersimpan yang mana menyebabkan berbagai macam penyakit muncul. Kamu pasti tidak mau hal itu terjadi, bukan? Maka dari itu simak dan baca artikel ini agar kamu bisa hidup lebih sehat dengan menggunakan alat gym untuk mengecilkan perut!
1. Kenali Penyebab yang Buat Perut Kamu Jadi Buncit
Seperti yang dijelaskan di awal, bahwa perut buncit pertanda bahwa di perut kamu memiliki banyak lemak yang telah menumpuk. Ternyata lemak yang menumpuk tersebut ada dua jenisnya, yaitu lemak viseral dan lemak subkutan.
Lemak viseral biasanya terdapat di organ dalam seperti di usus, pankreas, dan hati. Lemak viseral inilah yang bisa menyebabkan beberapa penyakit muncul, seperti penyakit jantung, stroke, sampai diabetes. Tidak hanya ada di organ dalam saja, tetapi lemak jenis ini juga ada di rongga perut. Sedangkan lemak subkutan sendiri biasanya terdapat di bawah lapisan kulit dan bisa dicubit. Penyebab perut buncit terjadi karena beberapa faktor yaitu,
- Obesitas, penyebab obesitas dikarenakan banyaknya kalori yang dimakan dan kurang melakukan aktivitas fisik yang mana aktivitas tersebut perlu untuk dibakar. Tidak hanya berlebihan makan yang berkalori, tetapi juga jam tidur yang kurang, meminum minuman beralkohol, dan bisa juga disebabkan karena stress.
- Bakteri Firmicutes, penyebab perut buncit satu ini dikarenakan bakteri firmicutes yang ada di dalam perut. Bakteri ini bisa menyebabkan peningkatan jumlah kalori yang didapatkan dari makanan sehingga menyebabkan naiknya berat badan.
- Penumpukan Asites, penyebab yang satu ini disebabkan karena penumpukan asites yang menyebabkan perut terlihat buncit. Penumpukan asites disebabkan adanya kebocoran cairan di rongga selaput dinding perut. Hal tersebut harus langsung ditangani langsung oleh tindakan medis agar tidak menyebabkan kompilasi penyakit yang lainnya.
- Postur tubuh yang tidak bagus, akibat kebiasaan duduk yang buruk ternyata bisa menyebabkan perut buncit. Pasalnya postur tubuh yang bungkuk dan punggung yang menonjol ke arah depan, menyebabkan punggung bagian bawah terlihat melengkuk dan membuat bagian perut menonjol.
- Sindrom iritasi usus besar, sindrom satu ini menyebabkan perut buncit karena adanya gas yang menumpuk secara berlebihan di dalam perut. Sindrom ini juga bisa menyebabkan kram perut, diare, mual, sambelit, dan lainnya.
Baca Juga : Bentuk Otot Bahu Dengan Ikuti Beberapa Latihan Ini!
2. Kecilkan Perut Buncit dengan Alat Gym
Ternyata cukup banyak faktor yang membuat perut menjadi buncit, salah satu faktor utamanya yaitu karena kurangnya aktivitas fisik ataupun jarang berolahraga. Mempunyai perut buncit pastilah tidak nyaman dan tidak sehat, terlebih lagi dengan adanya perut buncit membuat tubuh jadi tidak bagus. Maka dari itu, kamu perlu simak bagaimana caranya alat gym mengecilkan perut kamu yang buncit!
a. Side Wheel Exercise
alat gym satu ini bentuknya terdapat satu roda ditengahnya dan memiliki kedua pegangan tangan. Dengan menggunakan side wheel exercise, mampu mengecilkan perut kamu yang buncit. Tidak hanya itu saja, dengan alat gym ini kamu juga bisa memperkuat otot perut dan tubuh bagian atas.
Cara menggunakan alat gym ini yaitu kamu berlutut terlebih dahulu dan pegang kedua pegangannya. Setelah itu, kamu perlu memastikan untuk memegangnya secara kuat dan pelan – pelan dan putar rodanya kedepan sampai tubuh kamu sejajar dengan lantai. Tanpa melengkungkan punggung kamu, putar tubuh kembali ke posisi awal. Bagi kamu para pemula bisa mengulangi 8 sampai 10 kali.
b. Cross trainer
Alat cross trainer ini mampu mengecilkan perut buncit dengan cara berlatih seperti berjalan, lari, atau sedang menaiki tangga. Cara penggunaannya sendiri yaitu kamu harus menaiki pijakannya terlebih dahulu, tetapi harus hati – hati karena pijakan cross trainer terkadang tiba – tiba bergerak sebab kamu menaiki pijakkannya. Setelah itu, carilah tombol ‘start‘ atau kamu bisa berjalan beberapa langkah untuk menghidupkan alatnya. Jika sudah hidup, putarlah pijakan kakinya dengan kecepatan yang lebih teratur. Saat menggunakan alat ini kamu harus luruskan kaki kamu dan tetap biarkan lutut tetap sedikit tertekuk. Kamu juga perlu mengayunkan lengan kamu, agar seluruh tubuh kamu ikut bergerak. Dengan alat ini kamu bisa melakulan latihan interval selama 5 menit sambil menambahkan resistansi dan kemiringan pijakannya.
c. Air bike
Alat gym ini berbentuk seperti sepeda yang mampu mengecilkan perut kamu jika rutin berolahraga menggunakan air bike. Cara pemakaian air bike ini yaitu aturlah tempat duduknya dengan menyesuaikan tinggi pinggul. Selanjutnya, duduklah dengan tegap dan lurus agar udara bisa masuk ke dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, tetapi juga memberikan dorongan yang lebih jauh lagi saat menggunakannya. Perlu kamu ingat, kamu juga perlu mengendalikan ketukan saat menggunakan air bike.
Baca Juga : Melatih Otot Dada Agar Terbentuk Dengan Sempurna
d. Sepeda stationary
Alat gym ini juga termasuk alat yang berbentuk seperti sepeda. Selain untuk mengecilkan perut, sepeda stationary ini juga bisa membuat otot kaki, paha, dan betis berlatih. Cara menggunakan sepeda stationary ini yaitu kamu lebih dulu melakukan pemanasan selama 10 menitan. Setelah itu lakukan olahraga dengan menggunakan alat gym ini dari 3 sampai 5 putaran set selama 6 menit secara intens. Kamu juga perlu menghitung waktu latihan dan istirahat berdasarkan RPE, yaitu cara kamu untuk menghitung intensitas selama aktivitas fisik. Selanjutnya, jika dirasa sudah berolahraga dai 3 sampai 5 putaran set, maka kamu bisa istirahat. Tetapi jangan lupa untuk pendinginan selama 3 menit.
Untuk para pemula, jika ingin memulai berolahraga menggunakan alat gym ini disarankan berlatih selama 45 menit dengan 3 putaran blok. Selain itu, sepeda stationary ini sama seperti treadmill, yang mana disarankan berlatih selama 30 menit.
Alat Gym untuk Mengecilkan Perut, Apakah Berpengaruh?
Selama kamu mempunyai niat berolahraga untuk mengecilkan perut, maka kamu akan mendapatkan pengaruhnya. Apalagi jika kamu berolahraga dengan menggunakan alat gym dari Realleader USA, yang pastinya perut buncit yang kamu miliki akan mengecil jika rutin berolahraga menggunakan alat gym.
Alat gym untuk mengecilkan perut sangat berpengaruh bagi kamu yang ingin mengecilkan perut. Jika kamu ingin membeli peralatan gym, kamu bisa banget kunjungi website Realleader USA. Di sana terdapat banyak macam alat – alat gym dan fitness dengan berbagai macam series. Jadi tunggu apalagi? Cek sekarang juga di website Realleder USA dan temukan alat gym yang kamu inginkan!