Alat Gym – Buat kamu yang masih pemula dan ingin memulai nge gym tapi masih tidak tahu nama – nama alat gym yang ada di tempat gym, kamu harus simak artikel berikut ini! Di artikel ini akan membahas nama – nama alat yang biasa digunakan di tempat gym, serta cara menggunakannya agar bisa memberikan manfaat yang maksimal bagi otot tubuh kamu!
Alat Gym Yang Bisa Bantu Kamu Untuk Buat Otot Kamu Makin Bagus!
Di tempat gym banyak sekali berbagai macam alat – alat yang bisa kamu gunakan untuk nge gym. Ada beberapa alat yang bisa digunakan dengan cara ditarik, diangkat, dan lainnya. Maka dari itu, biar kamu tidak bingung nantinya saat nge gym, simak artikel berikut ini mengenai alat gym beserta cara menggunakannya!
1. Kettlebell
Kettlebell merupakan alat yang biasa digunakan untuk nge gym. Alat gym ini sejenis dengan barbell dan dumbbell yang mana sama sama memiliki beban berat saat mengangkat alatnya. Alat ini sendiri memiliki bentuk seperti bola yang dibuat dari besi, alat nge gym satu ini mempunyai pegangan di bagian atasnya sehingga mempermudah kamu untuk mengangkatnya.
Kettlebell ini mempunyai beberapa pilihan berat yang berbeda – beda, jadi kamu bisa memilih mau menggunakan berat berapa kilogram. Bagi kamu yang pemula, sepertinya cocok untuk menggunakan alat gym ini dengan memilih yang ringan terlebih dahulu.
Untuk cara penggunaannya sendiri kamu bisa berlatih deadlift dengan menggunakan kettlebell atau kamu bisa mengayunkan kettlebell ini juga sesuai dengan cara – cara yang benar. Manfaat menggunakan alat gym kettlebell saat melakukan gym ini yaitu bisa membentuk massa otot yang ingin kamu bentuk. Alat ini juga bisa digunakan sebagai latihan cardio, tidak hanya melatih otot saja tetapi juga bisa melatih sendi.
2. Seated Leg Press
Alat seated leg press ini bisa kamu pakai dengan posisi duduk. Alat yang satu ini bertujuan melatih otot paha depan, memperkuat otot panggul, tulang kering dan bagian belakang tulang kering.
Cara menggunakan alat gym ini yaitu kamu duduk terlebih dahulu di alatnya, setelah itu panggul kamu harus menyentuh bagian dari belakang kursi leg press yang akan melindungi tulang ekor serta panggul bawah kamu. Selanjutnya, kaki kamu letakkan di atas pelat yang berfungsi sebagai tempat beban. Setelah itu, tekuk lutut kamu untuk mengangkat pelatnya. Dorong perlahan – lahan pelat dengan kaki kamu, sesudah itu tahan sedikit tekukan lutut kamu. Dan turunkan pelat secara perlahan – lahan.
Manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan menggunakan alat ini yaitu bisa buat tubuh bagian bawah kamu jadi makin lebih kuat, membuat sendi kamu menjadi lebih sehat dan kuat, serta membuat otot tubuh kamu menjadi stabil dan keseimbangan secara maksimal.
3. Abdominal Crunch
Bagi kamu yang ingin melatih otot perut sepertinya alat satu ini cocok buat kamu! Terlebih lagi jika kamu menginginkan perut yang six pack. Alat abdominal crunch ini menggunakan mesin dan terdapat tempat duduk serta memiliki genggaman tangannya.
Cara menggunakan alat ini yaitu, kamu harus memilih terlebih dahulu berapa kali kamu akan mengulangi latihan dengan menggunakan alat gym abdominal crunch. Setelah itu, dudukan tubuh kamu di kursi dengan posisi kaki diselipkan di bantalan yang tersedia di belakang. Selanjutnya, kamu perlu memegang pegangan yang ada di alat tersebut dengan tinggi sebahu dan kamu juga perlu sandarkan trisep dengan membentuk sudut 90 derajat di bantalan lengannya.
Setelah itu, perut kamu juga perlu dikencangkan dengan sambil menghembuskan napas. Selanjutnya, pinggang harus ditekuk serta turunkan penyangga pegangannya dan angkat kaki kamu. Kamu bisa mengulangi latihan dengan alat gym ini beberapa kali. Manfaat berlatih dengan abdominal crunch yaitu menstabilkan tubuh kamu, dan mencegah sakit punggung.
4. Chest Press
Alat chest press ini sebenarnya lebih cocok digunakan dengan orang yang lebih sering berolahraga di gym. Bagi kamu yang masih awal – awal memulai untuk berolahraga di tempat gym, maka kamu disarankan untuk menggunakan barbell atau dumbbell saja terlebih dahulu.
Cara menggunakan chest press ini yaitu kamu terlebih dahulu duduk dengan sejajar sampai pegangannya berjarak dua inci di bawah bahu kamu. Setelah itu, kamu perlu juga untuk menjaga tulang belikat agar tetap menempel erat dengan bantalan yang ada dibelakang. Otot panggul dan punggung bawah juga perlu dijepit di bantalannya, setelah itu gerakkanlah siku ke arah bawah dengan kuat sambil dorong kaki ke lantai.
Manfaat menggunakan alat gym chest press sambil berolahraga ini adalah membuat tubuh kamu terlihat bugar secara maksimal, dan bisa membakar kalori yang ada di tubuh kamu.
5. Cable Crossover Machine
Alat yang satu ini bagus buat kamu untuk melatih tubuh bagian atas. Cable crossover machine ini menargetkan otot pectoralis, biasanya otot ini berada di bagian otot bahu dan otot panggung serta ditemukan di bawah dada.
Cara menggunakan alat gym ini yaitu kamu harus terlebih dahulu mengatur katrol pada pegangan di kedua ujungnya. Dan berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu, bawa tubuh kamu ke depan dengan cara ditekuk. Selanjutnya, tariklah kedua pegangan tersebut ke bawah dengan melintasi tubuh serta kencangkan otot dada kamu dengan posisi peregangan secara penuh. Setelah itu, perlahan – lahan kamu mundurkan tubuh kamu.
Manfaat menggunakan cable crossover machine ini yaitu menambah massa otot dan membentuk tubuh bagian atas kamu, selain manfaatnya untuk otot dada juga bisa memiliki manfaat untuk otot lengan.
6. Power Rack
Power rack ini berbentuk seperti persegi yang cukup besar dan berfungsi sebagai alat olahraga gym yang bisa serbaguna. Alat ini dibuat untuk berlatih kekuatan, dengan alat ini juga kamu bisa berlatih secara aman dan secara maksimal dengan berbagai macam gerakan untuk sendi – sendi di tubuh kamu.
Cara menggunakan power rack ini dengan latihan seperti barbell squat, barbell chest press, dips, dan shoulder press. Manfaat alat gym power rack ini yaitu bisa membentuk otot yang ingin kamu bentuk, memaksimalkan kekuatan otot, dan membakar lemak di tubuh.
7. Lat Pulldown Machine
Alat lat pulldown machine dibuat secara khusus buat melatih dada dan punggung kamu, dengan cara menarik weight plate atau barbell dengan cara sistem katrol.
Cara menggunakan lat pulldown machine ini yaitu kamu duduk terlebih dahulu di hadapan mesin kabel dari pulldown. Setelah itu, ambil dan pegang erat penyangga dengan tangan yang dibuka selebar bahu dan pastikan posisi tubuh kamu tetap tegak lurus. Kemudian pelan – pelan tarik dan arahkan lat pulldown machine melampaui kepala dan berhenti di daerah dada. Yang terakhir, tangan kamu perlu dilemaskan dan posisi kembali seperti semula. Kamu bisa mengulangi latihan dengan menggunakan alat gym ini beberapa kali.
Manfaat menggunakan alat ini yaitu membuat postur tubuh kamu lebih terjaga, memaksimalkan massa dari otot punggung kamu, dan membakar kalori yang ada di dalam tubuh kamu.
Alat Gym Yang Kamu Butuhkan Ada Di Realleader USA!
Realleader USA mempunyai semua alat gym yang telah dibahas di atas tadi. Realleader USA juga menyediakan semua alat gym yang kamu butuhkan dengan berbagai macam series yang kamu perlukan! Kamu bisa lihat langsung saja di website Realleader USA untuk lebih lengkapnya.
Jadi tunggu apalagi? Segera pesan peralatan gym biar kamu bisa berolahraga semaksimal mungkin agar bisa membentuk otot kamu makin terlihat bagus!