Alat Fitness – Fitness sendiri merupakan latihan kebugaran tubuh menggunakan alat fitness. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi fitness ini, yaitu faktor makanan, faktor olahraga, dan tidak lupa istirahat yang cukup. Faktor – faktor tersebut semuanya berpusat pada tingkatan energi juga kekuatan fisik yang harus cukup agar bisa melaksanakan aktivitas sehari – hari.
Fitness ini sendiri tidak hanya mengangkat beban berat saja, tetapi juga ada latihan aktivitas fisiknya yang berupa push up, sit up, berlari beberapa kilometer, berenang, bersepeda, dan lainnya. Untuk melakukan kegiatan fitness ini, kamu tidak harus melakukannya di tempat khusus. Kamu bisa melakukannya di rumah, di lapangan terbuka, dan di tempat lainnya yang mendukung kamu untuk melakukan fitness.
Banyak yang bertanya – tanya, jika ingin melakukan fitness apakah perlu ada alat – alatnya? Jika ada, emang apa saja? Nah, di artikel ini akan membahas alat fitness yang bisa kamu pakai saat melakukan fitness di rumah atau di mana saja. Yuk, simak artikel berikut ini!
Cara Kerja Alat Fitness Yang Bisa Bantu Bentuk Otot Badan Kamu
Jika kamu pertama kali ingin melakukan fitness untuk menjaga kebugaran tubuh kamu, maka kamu perlu simak artikel berikut ini untuk mengetahui apa saja alat fitness yang bisa kamu gunakan.
Kamu juga tidak perlu bingung lagi soalnya di artikel ini juga akan membahas cara kerja alat fitness tersebut! Yuk, simak pembahasan artikel berikut ini!
1. Resistance Band
Alat fitness yang satu ini bentuknya seperti pita karet yang elastis, biasanya digunakan untuk menguatkan dan mengelola otot kamu agar terbentuk. Resistance band ini tidak hanya satu jenis saja, tetapi ada beberapa jenisnya lho!
a. Flat Band
Jenis resistance band yang satu ini yang paling banyak digunakan untuk fitness, biasanya dikenal dengan nama therapy flat resistance band.
b. Pull Up Band
Pull up band biasanya digunakan untuk melakukan pull up. Ternyata lebih banyak berpengaruh dalam membentuk otot tubuh.
c. Resistance Tube
Jenis yang satu ini mempunyai pegangan pada kedua sisinya, yang biasanya disebut dengan tube. Resistance tube ini dapat disimpan di mana saja sehingga kamu bisa menggunakan alat fitness ini kapan saja dan di mana saja setiap ingin melakukan fitness.
d. Figure 8 Band
Bagi pemula yang pertama kali ingin melakukan fitness dengan alat fitness, sepertinya cocok untuk menggunakan figure 8 band ini terlebih dahulu. Alat ini juga mudah digunakan karena digunakan tanpa perlu menggunakan peralatan lainnya.
Seperti namanya, figure 8 band, bentuknya yang seperti angka 8 ini terdapat built in grip yang mana memudahkan saat latihan fitness.
e. Lateral Resistance Band
Walaupun lateral resistance band ini terlihat seperti lebih keras, tetapi jangan khawatir karena bagian tersebut dirancang untuk menjadi lapisan pelindung tube di dalamnya. Jenis resistance band ini dibuat untuk menargetkan bagian bawah tubuh.
Untuk cara penggunaan resistance band ini sendiri kamu bisa melakukannya dengan berbagai cara, bisa dengan cara supinated clamshell, resistance band bent-over row, upper back firmers, ankle jumping jacks, dan fire hydrants.
Baca Juga : Melatih Otot Dada Agar Terbentuk Dengan Sempurna
2. Bola Fitness
Bola fitness atau biasa lebih dikenal gym ball ini bisa kamu gunakan dirumah lho! Jadi kamu tidak perlu datang ke tempat khusus fitness untuk latihan fitness pakai alat fitness ini.
Cara menggunakan bola fitness secara sederhana, yaitu kamu bisa duduk di atas bolanya dengan kaki yang disejajarkan menapak di lantai. Setelah itu, kamu bisa duduk posisi tegak agar tulang belakang kamu tetap terjaga. Selanjutnya, lipat lutut kamu serta jaga pinggul kamu agar bisa seimbang ketika mengangkat kaki dan lutut. Kalau bisa, gantilah posisi kaki antara kiri dan kanan.
3. Dumbbell
Dumbbell dibuat untuk melatih kekuatan dan membentuk otot , khususnya otot bagian lengan. Tidak hanya itu saja, dumbbell dibuat untuk memperbaiki postur tubuh, menjaga metabolisme tubuh, dan lainnya. Buat kamu yang masih pemula, penting sekali untuk memperhatikan bagaimana cara menggunakam dumbbell ini agar kamu tidak cedera.
Cara menggunakan alat fitness ini, kamu bisa memilih dumbbell yang ringan terlebih dahulu, kamu perlu jaga postur badan kamu ketika mengangkat dumbbell, posisi kaki harus benar dan sejajar, gerak secara perlahan – lahan dan tetap terkendali, tentunya kamu harus fokus saat mengangkat dumbbell, dan lakukan pernapasan secara benar.
4. Barbell
Sama seperti dumbbell, barbell juga dibuat untuk membentuk otot lengan. Latihan fitness menggunakan barbell ini bisa kamu lakukan di mana saja, tidak harus datang ke tempat latihan fitness.
Cara menggunakan alat fitness yang satu ini, kamu perlu sekali pemanasan terlebih dahulu dan jangan lupa melakukan peregangan agar tidak ada resiko cedera. Setelah itu, kamu bisa memilih ukuran barbell yang ingin kamu gunakan, sebelum menggunakan barbell kamu harus lebih tahu terlebih dahulu berapa jumlah pengulangan yang kamu targetkan. Kamu harus menyelesaikan gerakan sebelum mengunci sendi, karena bila barbell yang kamu pilih terlalu berat bisa jadi bebannya berpindah ke sendi kamu.
Setelah itu, kamu perlu mengatur tempo gerakan mengangkat barbell dan tidak lupa mengatur pernapasan dengan benar. Setelah selesai mengangkat barbell, kamu harus melakukan yang namanya pendinginan dan peregangan supaya otot – otot yang tadinya mengangkat barbell tidak mengalami cedera.
5. Sepeda Statis
Sepeda yang satu ini sama bentuknya seperti sepeda, tetapi dia tidak berjalan seperti sepeda pada umumnya melainkan hanya diam ditempat, sama seperti namanya, statis, yang bergerak hanyalah kaki kita yang mengayuh pedalnya. Jenis fitness satu ini dibuat untuk melatih otot, khususnya otot kaki.
Cara menggunakan alat fitness sepeda statis ini, pastinya kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu menghindari resiko cedera. Setelah itu, kamu atur posisi kursi dan setang sepeda yang menurut kamu nyaman untuk digunakan. Awalannya pelan – pelan saja menggunakannya, jika dirasa sudah terbiasa kamu bisa menambah kecepatan mengayuh pedalnya, semakin cepat maka semakin banyak kalori yang terbakar. Setelah dirasa telah lelah, kamu bisa melakukan pendingan terlebih dahulu dan istirahat.
Baca Juga : Bentuk Otot Bahu Dengan Ikuti Beberapa Latihan Ini!
6. Bench
Penampilan bench sama seperti tempat duduk. Bench sendiri dirancang untuk melatih otot, khususnya otot bahu, dada, dan lainnya. Bench ini sendiri terdapat 3 jenis, yaitu
a. Bench Decline (bench menurun)
Alat fitness yang satu ini dibuat untuk melatih otot dada bagian bawah. Seperti namanya, bench menurun, dilakukan pada bidang yang menurun dengan kemiringan 20 sampai 30 derajat. Dengan bench decline ini kamu juga bisa sambil melakukan angkat dumbbell.
b. Bench Flat (bench datar)
Pada bench flat ini tidak bisa diatur posisi kemiringan atau ketinggiannya karena posisinya yang datar dan tidak dapat disetting.
c. Bench Incline (bench menanjak)
Kebalikan dari bench decline, kalau bench incline ini dibuat untuk melatih otot dada bagian atas.
Fitness Di Rumah Tanpa Ribet Dengan Alat Fitness
Bagi kamu yang ingin memulai rajin buat fitness, tapi tidak mau repot – repot keluar rumah setiap harinya. Mungkin bisa banget beli peralatan fitness untuk dirumah!
Kamu bisa pesan aja peralatan fitness di Realleader USA. Reealleader USA menyediakan berbagai macam alat fitness yang kamu butuhkan! Produk – produk mereka dibuat dengan menggunakan teknologi canggih sehingga kamu bisa nyaman menggunakan produk dari Realleader USA!
Yuk! Tunggu apalagi? Cek langsung produk katalognya di Realleader USA sekarang juga.