Engga semua orang tahu dan sadar bahwa bentuk tubuh seseorang itu berbeda – beda.
Kebanyakan orang hanya tahu bentuk badan yang kurus, bentuk badan yang gendut, dan bentuk badan yang berisi.
Padahal banyak jenis – jenis dari bentuk tubuh yang perlu kamu pahami!
Tentunya setiap bentuk tubuh ada beberapa kelebihan dan kekurangannya ya!
Untuk tahu lebih lanjut simak pembahasannya di artikel ini.
Beberapa Jenis Bentuk Tubuh yang Perlu Kamu Ketahui!
Kebanyakan orang mungkin masih belum familiar nama nama dari bentuk tubuh.
Mereka hanya mengetahui kalau bentuk badan itu cuman kurus, berisi, dan gendut.
Padahal ada banyak bentuk – bentuknya lho!
Kamu penasaran sama jenis jenis dari bentuk tubuh?
Kalau penasaran, kamu bisa menyimak artikel ini sampai habis ya! Biar nambah insight kamu mengenai bentuk dari tubuh.
1. Segitiga Terbalik
Bentuk badan yang satu ini memiliki bentuk seperti segitiga terbalik, yang mana bagian atas tubuh yang lebar sedangkan bagian bawah tubuh yang kecil.
Jika seseorang yang memiliki bentuk tubuh segitiga terbalik membawa beban yang berat-berat, bisa menyebabkan nyeri pada bagian leher, bahu, serta punggung.
Perlu kamu ketahui kalau wanita yang memiliki bentuk badan segitiga terbalik memiliki payudara yang besar.
Hal ini menjadi sebuah pertanyaan,
“Apakah seorang wanita yang memiliki bentuk badan segitiga terbalik kemungkinan bisa beresiko terkena kanker payudara?”
Jawabannya adalah belum tentu, wanita bisa mendeteksi kanker payudara dengan cara mamografi.
Tetapi jika mengalami berat badan yang naik secara berlebihan, bisa kemungkinan menyebabkan kanker payudara.
Maka dari itu diperlukan sekali berolahraga untuk tubuh bagian bawah agar terbentuk secara ideal.
Kamu bisa melakukan olahraga seperti squat, deadlift, serta load carry.
2. Penggaris atau Persegi Panjang
Seseorang yang memiliki bentuk tubuh penggaris atau persegi panjang biasanya lebih beresiko mempunyai tulang yang kecil dan tipis.
Patah tulang ataupun osteoporosis dapat terjadi pada seseorang yang memiliki bentuk badan penggaris atau persegi panjang.
Biasanya wanita yang memiliki bentuk badan yang seperti ini mempunyai ukuran lingkar pinggul yang sama dengan ukuran lingkar dada.
Selain itu juga, wanita yang memiliki bentuk badan ini memiliki bahu yang cukup lebar.
Sehingga cocok sekali jika menggunakan pakaian yang bermodel off shoulder.
Seseorang yang mempunyai bentuk badan penggaris atau persegi panjang lebih beresiko mengalami beberapa hal berikut ini :
- Malnutrisi
- Bagi wanita bisa bermasalah saat menstruasi
- Serta bisa menyebabkan depresi
Tetapi tenang saja, kamu bisa mengatasi resiko tersebut dengan cara mengonsumsi makanan yang bernutrisi seperti kalsium atau vitamin D.
Buat kamu yang memiliki bentuk badan ini, bisa banget melakukan latihan plank atau sit up ya.
3. Buah Pear (pir)
Selanjutnya ada bentuk badan yang berbentuk buah pear (pir).
Orang yang memiliki bentuk tubuh ini biasanya mempunyai lingkar bahu dan lingkar dada yang lebih kecil serta pinggal yang kecil tetapi memiliki pinggul yang lebih lebar.
Walaupun terlihat ramping untuk bagian tubuh atas, tetapi wanita yang memiliki bentuk badan ini memiliki bokong dan paha yang terlihat padat.
Jika berat badan bertambah, orang yang mempunyai bentuk badan pear (pir) akan terlihat lebih gemuk karena bagian tubuh bawahnya.
Selain itu, biasanya orang yang memiliki bentuk badan ini mempunyai kaki yang pendek ataupun bisa berotot.
Seseorang yang mempunyai bentuk badan pear (pir) lebih beresiko mengalami obesitas, varises, dan osteoartritis di bagian persendian bawah.
Hal tersebut disebabkan paha yang menyimpan lemak, sehingga juga bisa menyebabkan resiko sindrom metabolik.
Maka dari itu, seseorang yang memiliki bentuk badan pear (pir) disarankan untuk mengontrol berat badannya agar tidak naik secara berlebihan.
Jika kamu mempunyai bentuk badan pear (pir) bisa banget buat latihan kardio agar lemak di bawah tubuh kamu jadi lebih mudah untuk terbakar.
Selain latihan kardio, kamu juga bisa melakukan beberapa olahraga berikut ini :
- V-Pull Plié
- Skipping
- Jumping
- Push Up yang bervariasi
- Criss-Cross Squat Jacks
- Gerakan Capoeira
- Kaki berjingkat yang disilangkan
Baca Juga :
Bentuk Badan Ideal dengan Cara Olahraga Berikut Ini!
4. Jam Pasir
Kalau kamu tahu gimana bentukannya jam pasir, nah seperti itulah bentuk badan seseorang yang memiliki bentuk jam pasir.
Bagian tubuh atas dan bagian tubuh bawah sama – sama besarnya, tetapi untuk bagian pinggang terlihat lebih ramping.
Untuk bentuk tubuh jam pasir ini dibagi menjadi dua bentuk, yaitu
a. Bentuk Badan Jam Pasir Atas
Bentuk badan ini biasanya memiliki ukuran dada yang lebih besar dibandingkan dengan lingkar pinggulnya.
b. Bentuk Badan Jam Pasir Bawah
Sedangkan bentuk badan jam pasir bawah memiliki ukuran pinggul yang lebih besar daripada lingkar dada.
Orang yang memiliki bentuk badan jam pasir ini lebih beresiko mengalami penumpukan lemak visceral.
Hal tersebut disebabkan pendistribusian lemak yang tertimbun tidak merata keseluruh tubuh, yang mana bisa menyebabkan perut jadi buncit.
Maka dari itu, seseorang yang memiliki bentuk badan ini disarankan untuk latihan kardio seperti bersepeda atau lari.
Selain itu juga bisa melakukan plank dan tricep extension squat.
5. Buah Apel
Seseorang yang memiliki bentuk badan seperti buah apel biasanya akan terlihat bulat dari atas dada sampai ke bawah bokong, untuk bagian kakinya terlihat lebih kurus.
Bagian lekukan pinggang tidak terlihat dikarenakan bagian pinggang yang cenderung lurus sejajar dengan lebar pinggul.
Untuk lingkar pinggul, lingkar pinggang, dan lingkar dada memiliki ukuran yang sama.
Bagian kaki yang terlihat lebih kurus dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak di bagian tengah tubuh.
Orang yang memiliki bentuk tubuh ini lebih beresiko mengalami penyakit diabetes, jantung, sampai bisa terkena obesitas.
Maka dari itu, disarankan bagi kamu yang memiliki bentuk badan seperti buah apel agar bisa menjaga pola makan yang sehat serta pola hidup yang sehat.
Kamu juga bisa melakukan olahraga hammer curl dan triangle push up.
6. Ectomorph
Bentuk badan ini terlihat lebih kurus dan memiliki postur badan yang cukup tinggi dengan kaki serta lengan yang panjang.
Untuk bentuk badan ectomorph akan mengalami kesulitan untuk membentuk otot serta lemak di tubuh mereka.
Buat kamu yang memiliki bentuk tubuh ectomotph bisa banget melakukan latihan kardio seperti bersepeda, jalan kaki, serta melakukan skipping.
Baca Juga :
Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Tepat
7. Mesomorph
Bentuk badan mesomorph tidak terlihat kurus dan tidak terlihat berisi, hanya saja terlihat sedang.
Orang yang memiliki bentuk tubuh mesopmorph mudah sekali untuk menurunkan dan menaikkan berat badan.
Selain itu juga mudah untuk membentuk otot agar terbentuk.
Buat kamu yang memiliki bentuk badan mesomorph bisa banget buat berolahraga mengangkat beban, dan olahraga jenis lainnya.
Bentuk Tubuh Kamu yang Seperti Apa?
Itulah tadi beberapa macam bentuk tubuh yang jarang diketahui oleh banyak orang.
Setiap bentuk – bentuk badan pastinya memiliki kekurangan serta kelebihannya, jadi apapun bentuk tubuh kamu harus patut disyukuri ya!
Oh iya! Untuk bentuk – bentuk badan pastinya latihan berolahraganya ada yang berbeda – beda lho, jadi engga bisa disamakan.
Buat kamu yang pengen berolahraga bisa banget pakai alat – alat olahraga dari RealleaderUSA ya!
Di RealleaderUSA banyak banget menjual berbagai macam peralatan olahraga, mulai dari yang jarang dijumpai sampai yang sering dijumpai juga ada.
Untuk lebih lanjut, kamu bisa hubungi langsung ke nomor kontak yang tertera di website RealleaderUSA atau kunjungi Instagramnya @realleaderusa ya!
Baca Juga :