Jl. Letjen Suprapto No.62, Cemp. Putih Bar., DKI Jakarta 10520

  +62 21 4280 5577 / +62813 9954 5758  info@realleaderusa.co.id

nama alat gym

Nama Alat Gym yang Jarang Diketahui!

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
LinkedIn

Table of Contents

Buat kamu para pemula atau yang sudah rutin berolahraga di tempat pusat latihan kebugaran, kamu perlu tahu terlebih dahulu apa saja nama alat gym dan fungsinya yang akan kamu gunakan saat berolahraga. Hal ini agar kamu tidak salah lagi saat menggunakan peralatan gym yang tersedia di tempat pusat latihan kebugaran.

Jika kamu tidak tahu nama alat gym yang akan kamu gunakan, maka nantinya kamu akan salah melakukan latihan. Misalnya saja kamu ingin latihan untuk berlatih otot kaki, maka kamu harus berlatih menggunakan treadmill, bukan? Tetapi kamu malah memilih untuk menggunakan dumbbell untuk berlatih otot kaki, hal itu tidaklah mempengaruhi otot kaki kamu. Maka dari itu kamu perlu mengetahui nama peralatan yang akan digunakan beserta fungsinya.

Simak artikel berikut ini agar kamu mengetahui peralatan gym yang jarang digunakan beserta cara memakainya!

Nama Alat Gym yang Jarang Diketahui Oleh Banyak Orang

Mungkin selama ini kamu hanya sering menggunakan ataupun mengenal nama alat gym seperti barbell, dumbbell, treadmill, dan lainnya. Padahal masih banyak peralatan yang disediakan di tempat pusat latihan kebugaran yang perlu kamu ketahui. Kamu perlu mengetahui tersebut agar tidak salah menggunakan peralatan yang disediakan.

Untuk lebih lanjut kamu bisa simak artikel berikut ini sampai habis agar mengetahui beberapa peralatan gym yang jarang kamu ketahui dan mungkin bisa kamu gunakan nantinya!

1. Alat Smith Machine

Nama alat gym ini yaitu smith machine merupakan jenis alat olahraga kategori alat angkat beban. Alat satu ini mempunyai rak tinggi yang dibuat untuk menahan barbell di tiang yang berbidang vertikal. Rangkanya sendiri dilengkapi dengan sekrup yang berfungsi sebagai mengunci palang pada raknya jika nantinya si pengguna berhenti sejenak.

Sebenarnya smith machine ini juga merupakan peralatan olahraga serbaguna yang bisa digunakan untuk melakukan berbagai macam latihan. Alat ini berguna bagi kamu yang ingin meningkatkan kekuatan, membentuk otot tubuh, ataupun jika kamu ingin menambah variasi dalam latihan.

Sebenarnya smith machine ini memiliki beberapa kekurangan dan kelebihannya. Untuk kelebihannya sendiri yaitu alat ini bisa digunakan untuk para pemula dan dalam  penggunaannya bisa mempertahankan keseimbangannya dan pola gerakan saat menggunakan alat ini, kamu juga bisa menggunakan alat ini tanpa menggunakan trainer karena smith machine sudah dilengkapi dengan pengait pengaman sehingga aman jika kamu gunakan.

Sedangkan kekurangannya sendiri yaitu jika kamu menggunakan smith machine kurang membutuhkan banyak gerakan pada otot, khususnya pada otot inti yang mana kurang banyak digerakkan secara aktif di bandingkan jika kamu berlatih dengan menggunakan alat yang lainnya. Tidak hanya itu saja, dalam penggunaannya sendiri latihan akan menjadi terbatas karena adanya parameter pada mesin. Berikut ini cara menggunakan smith machine dengan benar :

  • Pertama, pasangkan pin sebelum mengangkat barbell agar palang tidak menimpa kamu nantinya selama latihan
  • Kedua, posisikan barbell sesuai ketinggiannya yang sejajar dengan bahu kamu tanpa perlu berjinjit
  • Ketiga, perkuatkan tubuh dan kamu bisa melakukan pengulangannya beberapa kali dengan tetap terkendali agar tidak cedera
  • Keempat, jika kamu tidak yakin saat menggunakan smith machine maka kamu perlu bertanya kepada trainer dan kamu bisa berhenti jika memang tubuh kamu terasa sakit atau tidak nyaman saat menggunakannya

Baca Juga : Alat Alat Gym Ini Wajib Diketahui Bagi Para Pemula

2. Alat Seated Cable Row

Bagi kamu yang ingin melatih otot punggung, sepertinya cocok menggunakan alat yang satu ini. Tidak hanya melatih otot punggung saja tetapi juga melatih lengan bagian bawah. Nama alat gym nya yaitu seated cable row merupakan alat yang berguna bagi latihan gabungan, alat ini memiliki kabel secara horizontal dan terdapat bangku serta alas untuk kaki.

Manfaat menggunakan alat seated cable row yaitu berguna untuk membentuk otot punggung, mencegah terjadinya cedera pada bahu, dan melatih kekuatan tubuh. Berikut ini cara menggunakan seated cable row yang benar :

  • Pertama, kamu harus duduk di bangku alat tersebut dengan kaki yang diletakkan di alas kakinya. Usahakan kaki kamu sedikit lebih lebar dari bahu dan kamu bisa pegang kabelnya
  • Kedua, jangan lupa kamu harus duduk secara tegak dengan menekuk sedikit lutut. Kencangkan bagian perut serta punggung bagian bawah kamu untuk tetap menjaga tegak lurus pada tubuh
  • Ketiga, gulunglah bagian bahu ke arah belakang dan ke arah bawah serta remaslah keduanya ketika kamu mendayung. Saat melakukannya, tariklah pegangannya kembali ke arah kamu dan daratkan tepat di atas pusar
  • Keempat, kamu bisa berhenti sejenak terlebih dahulu sebelum mengembalikan pegangannya sambil tetap meremas bagian tulang belikat. Setelah itu kamu bisa mengembalikan bebannya ke tumpuan, dan biarkan tulang kamu rileks sejenak tanpa perlu menarik bagian tubuh ke arah depan
  • Kelima, kamu bisa mengulangi latihan dengan menggunakan alat ini sebisa kamu

3. Alat T-Bar Row

T-bar row merupakan alat yang digunakan saat melakukan latihan yang sejenis dengan latihan barbell, tetapi alat ini tidak menggunakan mesin. Jika kamu ingin melatih otot punggung kamu, maka t-bar row ini cocok untuk digunakan saat latihan. Biasanya otot utama yang bekerja saat menggunakan alat ini yaitu otot deltoid posterior, otot latissimus dorsi, dan otot trapezius. Sedangkan otot sekunder yang bekerja saat menggunakan alat ini yaitu ada otot bisep, otot paha bagian belakang, dan otot ini.

Jika kamu masih pemula, sebaiknya kamu perlu memulai dengan beban yang lebih ringan terlebih dahulu. Manfaat menggunakan alat ini yaitu bisa membuat massa otot kamu lebih kuat, membuat postur tubuh menjadi lebih baik lagi, meningkatkah kekuatan pada bagian inti, dan memberikan keseimbangan pada otot yang lebih baik lagi. Berikut ini cara menggunakan t-bar row yang benar :

  • Pertama, isilah beban barbell sesuai dengan kemampuan kamu
  • Kedua, bukalah kaki kamu selebar bahu, setelah itu ambillah pegangan pada t-bar row
  • Ketiga, tariklah napas dan perkuat otot bagian inti, otot panggul, juga pegangan kamu
  • Keempat, setelah itu tariklah barbell ke arah kamu
  • Kelima, jangan lupa rapatkan tulang belikat kamu ke arah bagian atas dan berikan jeda serta tahan sejenak
  • Keenam, turunkanlah beban barbell secara perlahan pada posisi awal
  • Ketujuh, buanglah napas ketika sudah kembali ke posisi awal. Kamu bisa mengulangi latihan dengan t-bar row ini sesuai dengan kemampuan kamu

Baca Juga : Latihan Otot Perut Bagi Kamu yang Punya Perut Buncit!

Nama Alat Gym yang Perlu Kamu Ketahui di Realleader USA

Masih banyak yang perlu kamu ketahui mengenai nama alat gym yang tersedia di tempat pusat latihan kebugaran. Kamu bisa cek langsung aja di website Realleader USA untuk mencari nama alat gym apa saja yang bisa digunakan untuk latihan otot kamu!

Tidak hanya itu saja, kamu juga bisa membeli peralatan olahraga yang disediakan oleh Realleader USA, kamu tidak perlu ragu dan khawatir lagi mengenai kualitasnya karena kualitas peralatan yang mereka produksi sangatlah bagus dan dijamin bisa bantu kamu dalam berolahraga dan berlatih.

Jadi tunggu apalagi? Yuk, pesan sekarang juga peralatannya atau bisa lanjut hubungi nomor kontak yang tersedia di website Realleader USA!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *