Alat Olahraga Tangan – Dari sekian banyaknya jenis olahraga, mungkin olahraga tangan sangatlah jarang dilakukan oleh banyak orang. Padahal olahraga tangan ini sangat penting bagi kekuatan tangan kamu, terlebih lagi jika kamu berolahraga dengan menggunakan alat olahraga tangan.
Banyak orang yang berfokus hanya berlatih untuk membentuk otot perut ataupun melatih otot kaki saja, sedangkan berolahraga tangan sangat jarang dilakukan.
Perlu kamu ketahui bahwa banyak orang yang mengalami cedera tangan karena lemahnya tangan mereka. Karena kurangnya berolahraga tangan inilah banyak orang yang mengalami cedera tangan yang sampai fatal.
Biar tangan kamu jadi makin kuat, sepertinya kamu perlu berolahraga tangan biar makin kuat dan terhindar dari cedera tangan. Berikut ini beberapa peralatan olahraga tangan yang mungkin bisa kamu lakukan di rumah ataupun di mana saja!
Meningkatkan Kekuatan Tangan dengan Alat Olahraga Tangan Ini!
Banyak cara yang bisa kamu lakukan buat ningkatin kekuatan tangan kamu, salah satu caranya adalah dengan berolahraga tangan!
Untuk melakukan olahraga tangan, kamu bisa melakukannya di rumah saja kok tanpa perlu datang ke tempat gym. Terlebih lagi kamu juga bisa miliki alat olahraga tangan buat kamu berolahraga di rumah!
Simak artikel ini yang akan membahas tentang peralatan olahraga buat tangan, biar tangan kamu makin kuat dan terhindar dari cedera.
1. Peralatan yang Dibutuhkan untuk Berolahraga Tangan
Kamu tidak perlu bingung lagi untuk memikirkan alat seperti apa yang bisa bantu melatih kekuatan tangan kamu, karena di pembahasan kali ini akan membahas alat – alat apa saja yang bisa kamu gunakan untuk berolahraga tangan.
Berikut ini alat – alat olahraga untuk tangan tersebut!
a. Power Wrist Exercise
Alat yang satu ini berfungsi sebagai alat untuk melatih bagian pergelangan tangan. Power wrist exercise ini bisa bantu melatih kekuatan tangan kamu, selain itu juga bisa membuat otot pergelangan tangan kamu jadi lebih makin fleksibel.
Cara menggunakan alat olahraga tangan ini sebenarnya mudah saja, yaitu sebagai berikut :
Kamu hanya perlu memasukkan tangan kamu ke sela power wristnya, setelah itu kamu bisa gerakkan dengan cara menekuk selama beberapa kali pengulangan semampu kamu.
b. Hand Grip
Hand grip merupakan alat yang bisa bantu tangan kamu menjadi kuat. Bagian tangan yang menjadi target dalam berlatih menggunakan hand grip ini yaitu bagian pergelangan tangan, jari, serta lengan bagian bawah.
Ada dua cara untuk menggunakan alat olahraga tangan yang satu ini, yaitu dengan cara hold hand grip dan close hand grip. Berikut ini cara menggunakan alat hand grip dengan menggunakan kedua cara tersebut!
Pertama, dengan cara hold hand grip ini kamu bisa menguatkan genggaman pada tangan kamu. Caranya sendiri yaitu genggamlah hand grip selama lima menit, setelah itu lepaskan.
Jika kamu ingin hasilnya lebih optimal, maka kamu perlu menambah durasi waktu latihannya lebih lama lagi agar hasilnya lebih memuaskan.
Kedua, dengan cara close hand grip ini kamu bisa dapatkan manfaatnya yaitu berupa kekuatan otot pada telapak tangan jadi meningkat.
Caranya sendiri cukup mudah yaitu genggamlah hand grip dan setelah itu lepaskan. Kamu perlu melakukan gerakan latihan tersebut paling sedikit 50 kali pengulangan.
Setelah itu kamu bisa melakukannya dalam beberapa set dengan menyesuaikan kemampuan kamu.
Baca Juga : Latihan Otot Lengan dengan Beberapa Cara Ini!
c. Finger Grip
Alat olahraga tangan yang satu ini bentukannya sangat kecil dan gampang untuk digenggam. Finger grip ini mempunyai bantalan buat jari telunjuk, jari manis, jari tengah, dan jari kelingking.
Alat ini sangat bagus buat kamu yang ingin memiliki tangan yang kuat. Ternyata tidak hanya itu saja kegunaan finger grip, alat ini juga bisa mencegah nyeri sendi dan mencegah jari yang kaku.
Cara penggunaan alat yang satu ini cukup terbilang mudah, berikut ini cara menggunakan finger grip yang benar :
Pertama, loop ditempatkan pada setiap jari yang dimulai dari ujung jari yang saling berdekatan satu sama lain.
Kedua, setelah itu regangkanlah jari – jari kamu secara perlahan dan tahanlah selama 3 detik saja, lalu rilekskan jari kamu secara perlahan. Kamu bisa mengulangi latihan dengan finger grip ini selama 1 sampai 30 kali pengulangan untuk tiga set.
d. Power Twister
Alat yang satu ini memiliki bentuk dua batang berupa logam dan mempunyai pegangan yang biaa dibentuk, selain itu juga memiliki kumparan pegas dari logam di kedua sisinya.
Manfaat alat power twister ini yaitu bisa membuat tubuh bagian atas terlatih dengan baik, memiliki resistensi yang unik tetapi cukup efektif.
Selain itu, alat yang satu ini juga portable dan serbaguna. Untuk penggunaan alat ini cukup mudah dilakukan. Berikut ini cara menggunakan power twister yang benar :
Pertama, tangan kamu letakkan di pegangan palang dengan posisi buku – buku jari menghadap ke arah atas. Setelah itu, kamu bisa angkat palangnya setinggi bahu kamu dan peganglah dengan jarak 1 sampai 2 inci dari dada kamu
Kedua, palang ditekukkan secara perlahan ke arah bawah sampai tangan kamu menyentuh ke bagian depan perut. Kamu bisa memegang kedua tangan selama 2 sampai 3 detik
Ketiga, setelah itu kamu bisa mengangkat tangan sampai bentukkan palang lurus kembali
Keempat, kamu bisa mengulanginya 10 sampai 15 kali dalam satu set dan kamu juga bisa menambah jumlah set dan mengulangi latihannya agar bisa mencampai hasil yang lebih optimal lagi
e. Wrist Strengthener
Alat ini cocok sekali buat kamu yang ingin menggeluti olahraga tennis, basket, bowling, golf, ataupun badminiton. Dengan alat wrist strengthener ini kamu biasa melatih otot tangan kamu menjadi lebih kuat lagi! Manfaat menggunakan alat ini yaitu berfokus pada terapi post injury.
Baca Juga : Bentuk Otot Bahu Dengan Ikuti Beberapa Latihan Ini!
2. Manfaat Melakukan Olahraga Tangan
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh kalau melakukan olahraga tangan!
a. Menghindari Resiko Trigger Finger
Bisa dikatakan kalau tangan merupakan bagian tubuh yang rawan sekali mengalami cedera. Kalau kamu sedang melakukan aktivitas sehari – hari dengan berulang kali ataupun mencengkram benda secara kuat, bisa menyebabkan trigger finger.
Maka dari itu kamu perlu pastikan selalu meregangkan lengan serta kaki kamu sebelum melakukan aktivitas, mau itu berolahraga ataupun aktivitas sehari – hari.
b. Memperkuat bagian Otot
Manfaat selanjutnya yaitu memperkuat otot di area lengan serta bahu. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa melakukan olahraga tangan seperti boxing, mencengkram benda, atau bisa angkat beban.
c. Membuat Ketangkasan Menjadi Meningkat
Dengan melakukan olahraga tangan, kamu bisa membuat tangan jauh lebih tangkas lagi dan tentunya juga bisa membentuk jari – jari yang lebih kuat lagi.
Menggunakan Alat Olahraga Tangan dari RealleaderUSA
Itulah tadi beberapa alat olahraga tangan yang bisa kamu gunakan dan kamu jadi tahu beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh jika melakukan olahraga tangan.
Bagi kamu yang bingung mau beli alat untuk olahraga tangan, bisa banget cek produk yang disediakan oleh RealleaderUSA!
Mereka menjual berbagai macam peralatan untuk dukung latihan maupun olahraga yang kamu jalani! Untuk lebih lanjut kamu bisa banget kunjungi Instagram @realleaderusa atau hubungi nomor kontak yang tersedia di website RealleaderUSA sekarang juga!