Alat Workout – Pada jaman sekarang ini untuk latihan dan berolahraga tidak hanya melakukan gym dan fitness saja. Kamu juga bisa melakukannya dengan cara melakukan workout. Perlu kamu ketahui bahwa gym, fitness, dan workout merupakan hal yang berbeda. Walaupun berbeda tetapi ketiga hal tersebut sama – sama bertujuan untuk membuat tubuh menjadi bugar dan sehat. Saat ingin melakukan latihan tersebut, kamu juga bisa melakukannya bersama dengan alat workout.
Untuk lebih lengkapnya kamu bisa simak artikel ini sampai habis yang akan membahas seputar workout sampai alat workout. Simak sampai habis ya!
Latihan dengan Menggunakan Alat Workout
Seperti yang dijelaskan di atas tadi, bahwa workout berbeda dengan gym dan fitness. Terutama alat workout yang memiliki perbedaan dengan peralatan gym dan fitness. Dengan peralatan yang berbeda, pastinya latihan yang dilakukan juga berbeda jenisnya.
Maka dari itu, agar kamu tidak penasaran lagi mengenai workout, simaklah artikel berikut ini sehingga kamu bisa menambah informasi mengenai workout.
1. Kenali Perbedaan Gym dengan Workout
Workout merupakan latihan fisik yang dilakukan di luar ruangan dan menggantikan aktivitas olahraga. Bagi orang – orang yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga, maka workout ini merupakan salah satu solusinya. Untuk melakukan workout, kamu bisa melakukannya di dalam rumah dengan alat workout. Hal ini mempermudah kamu untuk tetap menjaga kebugaran tubuh dan membuat tubuh tetap menjadi sehat. Dengan dilakukannya di rumah, workout ini bisa membuat waktu kamu jadi lebih efisien dan biaya yang dikeluarkan juga tidak banyak.
Pada intinya, workout ini merupakan latihan fisik berupa kegiatan aktivitas yang bisa meningkatkan dan menjaga kebugaran tubuh kamu dengan alat workout. Tidak hanya itu saja, dengan melakukan workout ini secara konsisten dan cara latihan yang kamu lakukan itu benar maka workout kamu akan setara dengan melakukan olahraga di tempat gym.
Maka dari itulah yang menyebabkan kenapa sekarang banyak orang yang lebih memilih workout daripada gym atau fitness. Perlu kamu ketahui juga bahwa workout dan gym merupakan dua aktivitas kegiatan kebugaran tubuh yang berbeda. Berikut ini perbedaan yang bisa kamu pahami!
a. Berbedanya tempat melakukan aktivitas olahraga
Seperti yang sudah dijelaskan bahwa gym dilakukan di tempat pusat kebugaran, di sana peralatan gym untuk membantu latihan sangat lengkap dan juga di tempat gym ada trainer yang siap membantu kamu. Sedangkan untuk workout, kamu bisa lakukan di rumah dengan alat workout yang kamu punya sendiri. Tidak hanya itu saja, kamu juga harus lebih memaksimalkan workout agar menghasilkan bentuk tubuh yang lebih bagus lagi.
b. Kesempatan dalam menambah relasi
Dengan melakukan olahraga ataupun latihan di tempat gym membuat kamu sering menjumpai banyak orang dan lebih sering berinteraksi, hal ini bisa membuat kamu menjadi nambah relasi. Tetapi jika kamu memilih untuk workout, maka kamu hanya sendirian saja dan kamu juga harus dituntut untuk mempelajari gerakan latihan sendiri dengan alat workout.
c. Fasilitas yang tersedia
Di tempat gym banyak sekali cermin yang mengelilingi di sekitaran ruangan, hal tersebut memberikan kamu secara bebas untuk melihat gerakan yang kamu lakukan sudah benar atau belum dan kamu juga bisa melihat otot yang telah terbentuk. Sedangkan jika workout, kamu tidak bisa leluasa melihat pergerakan kamu dalam berolahraga atau latihan karena terbatasnya cermin di rumah kamu.
Pada intinya untuk melakukan workout ini sebenarnya tidak hanya dilakukan di rumah saja, tetapi kamu juga bisa melakukannya di mana saja dengan alat workout. Bisa melakukan di lapangan khusus olahraga atau bisa di taman terbuka, workout ini lebih fleksibel daripada nge-gym.
2. Jenis – Jenis Workout yang Perlu Diketahui
Di pembahasan kali ini akan membahas jenis – jenis workout yang mungkin bisa kamu lakukan. Jadi kamu tidak perlu bingung lagi jika memang tidak sempat untuk berolahraga. Simak pembahasan berikut ini!
a. Side plank
Jenis workout ini bertujuan untuk membuat seluruh tubuh kamu menjadi seimbang. Side plank juga bisa menstabilkan tulang bagian belakang dan tubuh bagian atas kamu. Berikut ini cara side plank yang benar.
- Baringkanlah tubuh kamu menghadap ke sisi samping
- Setelah itu, angkatlah tubuh kamu secara perlahan dengan tangan kiri sebagai tumpuannya. Ketika bertumpu, tangan kiri kamu letakkan di lantai sehingga nantinya kaki, lengan, pinggul, serta punggung posisinya lurus
- Kamu perlu merentangkan tangan kanan kamu ke arah atas, sehingga bisa selurus dengan tangan kiri
- Kamu bisa pertahankan posisi side plank selama 30 detik, setelah itu kamu bisa mengulangi gerakan tersebut dengan posisi tangan yang berbeda
b. Stationary lunge
Jenis latihan workout satu ini merupakan latihan kekuatan, tidak hanya melatih kekuatan saja tetapi juga membentuk, mengencangkan, dan memperkuat tubuh kamu. Berikut ini cara melakukan stationary lunge yang benar!
- Langkah awalnya, kamu bisa berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan berjarak satu langkah ke arah depan dari tembok
- Setelah itu, gerakkan kaki kiri ke arah depan dengan langkah kaki sejauh 2 sampai 3 langkah. Dan lutut kiri kamu posisikan menyentuh lantai
- Selanjutnya, kedua lutut kamu tekukkan sampai berbentuk 90 derajat dan jangan sampai lutut kamu melampaui jari kaki
- Kamu bisa tahan posisi kamu selama beberapa detik, setelah itu kamu kembali ke posisi semula dengan mendorong secara kuat dan perlahan
- Kamu bisa mengulangi gerakan stationary lunge ini dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian
c. Forearm plank
Latihan workout ini berfungsi sebagai untuk memperbaiki postur tubuh kamu, tubuh kamu menjadi lebih lentur, dan tubuh kamu yang akan jauh lebih stabil lagi. Berikut ini cara latihan forearm plank yang benar.
- Kamu cukup berbaring telungkup di lantai dengan memposisikan siku kamu tepat di bawah bahu serta lengan kamu di bawah bagian depan kamu, dan telapak tangan kamu berhadapan dengan lantai
- Setelah itu, kencangkanlah perut kamu ketika mengangkat siku dan jari kaki dengan beban tubuh yang tersebar secara merata di antara siku dan jari kaki
- Telapak tangan kamu harus tetap menempel di lantai untuk menjaga stabilitas pada tubuh kamu
- Setelah itu tahanlah garis lurusnya dari tumit hingga ke bahu, kamu bisa menahan posisi tersebut selama beberapa detik
3. Peralatan yang Dibutuhkan Ketika Latihan
Mungkin beberapa jenis latihan workout di atas tidak ada sama sekali yang menggunakan alat workout. Tetapi kamu perlu ketahui, ternyata ada beberapa alat workout yang bisa bantu kamu dalam kegiatan latihan. Simak pembahasan berikut ini!
a. Slider slic
Alat workout satu ini berbentuk seperti pipih sehingga memudahkan bagi kamu untuk membawanya kemana saja atau menyimpannya di dalam rumah. Slider slic sendiri digunakan untuk latihan lunges dan mountain climber. Bentuknya yang pipih serta bulat, memudahkan tubuh kamu untuk lebih bebas bergerak. Baik itu gerak di lantai, karpet, dan lainnya.
b. Push up stand
Bagi kamu yang pernah merasakan tergelincir tangannya saat push up, maka kamu perlu sekali mempunyai alat push up stand ini. Alat satu ini bentuknya seperti pegangan yang sudah dilengkapi dengan bantalannya. Dengan menggunakan push up stand ini, gerakan push up kamu akan lebih stabil dan hasil yang distabilkan lebih maksimal lagi.
c. Sit up stand
Jika tadi ada push up stand, maka kali ini ada sit up stand yang membantu kamu untuk melakukan latihan sit up. Dengan menggunakan alat workout satu ini gerakan latihan sit up kamu lebih maksimal.
Menggunakan Alat Workout dari Realleader USA
Buat kamu yang ingin memulai latihan dengan menggunakan alat workout. Maka kamu bisa banget pesan langsung alat workout tersebut melalui website Realleader USA atau kamu bisa langsung hubungi nomor kontak yang telah tertera di website. Buruan! Tunggu apalagi? Segera beli sekarang juga!