Bingung membedakan pilates dan yoga? Padahal bedanya pilates dan yoga jelas – jelas ‘mencolok‘ banget lho!
Masih banyak orang yang menganggap kalau pilates dan yoga merupakan hal yang sama saja.
Padahal pilates dan yoga merupakan dua hal yang berbeda.
Perbedaannya seperti apa ya kira – kira?
Kalau kamu pengen tahu lebih lanjut, bisa simak pembahasan selanjutnya di artikel ini ya.
Selain membahas bedanya pilates dan yoga, di artikel ini akan membahas beberapa jenis dari latihan pilates.
Maka dari itu, simak lebih lanjut sampai habis ya!
Emangnya Bedanya Pilates dan Yoga Seperti Apa sih?
Seperti di pembahasan di awal tadi, bahwa masih banyak orang yang salah paham mengenai pilates dan yoga.
Padahal kedua latihan tersebut merupakan dua hal yang berbeda lho!
Perlu kamu ketahui nih, pilates merupakan latihan yang berfokus pada stamina tubuh.
Sedangkan yoga merupakan latihan yang berfokus pada meditasi, kelenturan, serta bisa mengelola stress.
Eits.. tapi kamu tahu engga, walaupun fokusnya berbeda, pilates dan yoga masuk ke dalam kategori olahraga yang low impact lho!
Hal inilah yang menjadi alasan mengapa latihan pilates dan yoga minim banget resiko terjadinya cedera.
Nah, gimana nih? Apakah kamu sudah memahami sedikit mengenai perbedaannya?
Kalau belum, simak lagi pembahasan selanjutnya yang akan bahas mengenai perbedaan antara pilates dan yoga.
1. Perbedaan Pilates dan Yoga
Masih bingung buat bedain latihan pilates dan latihan yoga?
Kalau masih bingung, simak yuk pembahasan di bawah ini yang akan bahas perbedaan antara pilates dan yoga!
a. Asal Usul
Tahu engga kalau asal usul latihan pilates dan yoga itu memiliki cerita tersendiri lho!
Asal usul latihan yoga sudah ada sejak 5000 tahun yang lalu, untuk lokasi yoga ini ditemukan berada di India.
Latihan yoga merupakan salah satu olahraga spiritual, dan latihan yoga bisa untuk bermeditasi.
Gerakan dari latihan yoga merupakan gabungan dari pose tubuh dan teknik pernapasan.
Seiring berkembanya jaman, banyak sekali macam latihan yoga yang muncul. Seperti Kripalu, Bikram, Ashatanga, serta Vinyasa.
Nah, sedangkan latihan pilates merupakan latihan yoga yang dalam bentuk versi modern.
Jadi untuk asal usul latihan pilates bermula pada abad ke-20, seorang atlet dari Jerman yang bernama Joseph Pilates, membuat serangkaian latihan fisik yang berfokus untuk mengontrol otot inti postural.
Tujuan dari latihan pilates ini yaitu dapat membuat tubuh jadi lebih kuat, membuat pikiran lebih rileks, serta bisa membuat tubuh jadi seimbang.
b. Gerakan Latihan
Walaupun sama sama untuk melenturkan tubuh, tetapi gerakan dari latihan pilates dan yoga ternyata ada perbedaannya lho!
Untuk latihan pilates berfokus di pengulangan gerakan pada tubuh agar terkontrol, walaupun rumit tetapi hasilnya kompleks.
Sedangkan gerakan latihan yoga hanya berfokus pada keakurasian, serta urutan pose tubuh agar latihan yang dilakukan bisa menghasilkan manfaat yang maksimal.
c. Alat Pendukung
Sebenarnya untuk melakukan latihan pilates dan latihan yoga tidak perlu susah – susah untuk menggunakan alat pendukung.
Biasanya jika ingin melakukan pilates hanya memerlukan alat – alat ini :
- Matras
- Bangku
- Reformer
- Pilates ball
- Pilates ring
- Resistance band
- Block
Alat – alat tersebut cukup sederhana dan bisa kamu gunakan di rumah.
Nah, sedangkan untuk alat pendukung latihan yoga, kamu hanya perlu menggunakan matras khusus yoga saja.
Matras tersebut dibutuhkan untuk menghindari resiko cedera saat melakukan beberapa gerakan latihan yoga.
Selain matras khusus yoga, kamu juga bisa miliki alat pendukung yoga ini buat di rumah :
- Yoga block
- Guling yoga
- Selimut yoga
Alat – alat tersebut biasanya bakalan kamu jumpai di kelas latihan yoga.
d. Teknik Pernapasan
Perbedaan antara latihan pilates dan yoga, bisa kamu jumpai di teknik pernapasannya.
Untuk teknik pernapasan dalam melakukan latihan pilates, biasanya dilakukan dengan teknik pernapasan latihan olahraga pada umumnya.
Seperti menarik napas melalui hidung dan mengeluarkan napas melalui mulut.
Sedangkan untuk teknik pernapasan dari latihan yoga ada teknik khususnya!
Apalagi untuk teknik pernapasan dalam yoga Ashtanga dan yoga Vinyasa, yang mana kedua jenis yoga tersebut menggunakan teknik pernapasan yang bernama Ujjayi Pranayama.
Biasanya teknik pernapasan tersebut dikenal dengan teknik pernapasan berdesir.
Untuk melakukan teknik pernapasan berdesir yaitu dilakukan dengan cara mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkannya juga melalui hidung.
dengan menggunakan teknik pernapasa Ujjayi Pranayama ternyata bisa membuat rileks lho!
e. Tujuan Latihan
Tentunya untuk tujuan latihan pilates dan yoga berbeda ya!
Tujuan dari latihan pilates yaitu bertujuan untuk membuat sendi lebih kuat, sehingga latihan pilates cocok dilakukan untuk orang yang telah melewati proses pemulihan dari cedera.
Sedangkan tujuan dari latihan yoga yaitu bertujuan untuk membuat jiwa, pikiran, dan kesehatan tubuh jadi lebih seimbang.
Nah, itulah tadi beberapa perbedaan antara latihan pilates dan yoga.
Gimana? Kami sudah mulai paham dong dengan perbedaan kedua latihan tersebut?
2. Jenis Jenis Pilates
Setelah tadi kamu membaca pembahasan mengenai perbedaan antara pilates dan yoga, maka di pembahasan kali ini kamu akan menyimak beberapa jenis dari latihan pilates.
Berikut ini jenis – jenis pilates yang perlu kamu ketahui!
a. Pilates Contemporary
Jenis pilates yang satu ini biasanya dilakukan untuk proses penyembuhan cedera.
Gerakan dari latihan Pilates Contemporary juga bisa kamu atur sesuai dengan kreativitas dari instruktur.
Posisi tubuh saat melakukan Pilates Contemporary harus berdiri dengan tegak ya, agar postur tubuh bisa benar.
b. Pilates Reformer
Seperti namanya, Pilates Reformer, yang mana menggunakan alat pendukung berupa reformer untuk melakukan gerakan dari latihan pilates jenis tersebut!
Alat reformer merupakan alat yang dilengkapi pegas, tali, foot bar, serta perangkat penyesuaian yang lainnya.
Dengan menggunakan alat reformer, dijamin latihan pilates jadi makin bervariasi dan lebih menantang.
c. Pilates Cadillac
Trapeze Table atau biasanya juga disebut dengan Cadillac, merupakan alat pendukung pilates yang digunakan untuk melakukan Pilates Cadillac.
Alat cadillac merupakan alat yang berisikan tali, pegas, serta rekstok gantung.
Jika kamu melakukan Pilates Cadillac bisa membantu merehabilitasi, serta dapat mengembangkan gerakan secara atletik.
d. Pilates Mat
Jenis pilates ini dilakukan di atad matras khusus yang tentunya empuk. Biasanya matras yang digunakan memiliki ketebalan 4 milimeter.
Gerakan dari Pilates Mat ini berfokus pada kekuatan inti dalam tubuh, serta cara menggunakan pernapasan yang tepat.
Kamu bisa melakukan Pilates Mat di mana saja dan kapan pun yang kamu mau! Hal ini dikarenakan alat pendukung yang digunakan hanyalah matras saja.
e. Pilates Ladder Barrel
Pilates jenis ini menggunakan alat berupa tabung yang bernama Barrel, yang mana alat tersebut disambungkan dengan alat tangga yang bernama Ladder.
Gerakan dari Pilates Ladder Barrel ini dapat meregangkan tulang bagian belakang, gerakan lateral, serta gerakan rotasi.
Pilates Ladder Barrel ini bertujuan untuk membuat persendian jadi lebih kuat serta bisa mengurangi rasa nyeri di persendian.
Itulah tadi beberapa jenis latihan pilates yang bisa kamu lakukan ya!
Sudah Paham Bedanya Pilates dan Yoga?
Gimana? Kamu sudah paham dong bedanya pilates dan yoga?
Terlebih lagi kamu juga sudah membaca beberapa jenis dari latihan pilates, jadi kamu engga perlu bingung lagi buat melakukan latihan pilates ya!
Nah, buat kamu yang sedang mencari alat – alat olahraga, mau itu gym atau fitness, bisa banget lho cari di RealleaderUSA.
Tenang saja, di RealleaderUSA lengkap banget peralatan olahraganya, jadi kamu engga perlu capek – capek cari tempat alat olahraga yang lengkap.
Kamu bisa langsung kunjungi website RealleaderUSA buat cari alat olahraga yang kamu cari, atau bisa datangi langsung toko offlinenya di Jalan Letjen Suprapto, Cemp. Putih Bar, Jakarta Pusat.