Sebagian orang pastinya pernah mengalami cedera, terutama para atlet olahraga yang sering mengalami cedera hamstring.
Biasanya para atlet sepak bola dan basket sering mengalami cedera, dan memiliki peluang besar mengalami cedera hamstring ini.
Cedera yang satu ini tentunya sangat menghambat aktivitas seperti berjalan ataupun sedang berdiri.
Mungkin kamu bertanya – tanya, seberapa parah cedera tersebut sehingga bisa membuat seseorang engga bisa berjalan maupun berdiri.
Untuk lebih detailnya, kamu bisa simak pembahasannya di pembahasan selanjutnya yang akan membahas tuntas mengenai cedera hamstring ini.
Bahas Tuntas Cedera Hamstring dari Gejala Sampai Penyebabnya
Perlu kamu ketahui, kalau cedera hamstring nerupakan cedera yang terjadi pada bagian paha belakang yang mengalami robekan atau tegangan secara berlebihan.
Hal tersebutlah yang menyebabkan rasa nyeri di sepanjang area belakang paha dan menyebabkan penderitanya engga bisa berjalan maupun berdiri.
Biasanya cedera ini memiliki beberapa gejala yang mungkin saja pernah kamu rasakan tetapi kamu engga sadar kalau hal tersebut termasuk gejala cedera hamstring.
Buat kamu yang ingin tahu apa saja gejala dari cedera yang satu ini, kamu bisa simak pembahasannya di pembahasan berikut ini :
1. Gejala Cedera Pada Hamstring
Cedera pada hamstring ternyata memiliki beberapa gejala, lebih jelasnya ada tiga gejala yang bisa dirasakan oleh penderitanya.
Berikut ini ada beberapa gejala cedera hamstring yang bisa saja terjadi pada semua orang, khususnya para atlet olahraga.
a. Gejala Pertama
Di gejala pertama ini biasanya akan mengalami rasa nyeri yang terbilang ringan, otot yang melemah, serta kurang nyaman untuk melakukan aktivitas.
Hal tersebut dikarenakan serat pada bagian otot mengalami memar karena adanya tarikan pada otot yang ringan.
b. Gejala Kedua
Biasanya di gejala kedua ini akan mengalami rasa nyeri yang sangat menyakitkan, serta area paha belakang yang mengalami pembengkakan.
Selain itu, pada gejala kedua ini otot semakin lemah dan bisa menyebabkan aktivitas sehari – hari jadi terhambat.
Pada gejala kedua ini otot mengalami robek sebagiannya.
c. Gejala Ketiga
Saat gejala ketiga, kondisi cedera sudah mengalami sangat parah sehingga engga bisa lagi untuk berdiri ataupun berjalan.
Penderita cedera biasanya merasakan nyeri yang sangat hebat di area paha belakang yang terasa seperti robek.
Selain itu, di gejala ketiga ini area paha belakang menimbulkan memar dan mengalami pembengkakan, ketika disentuh menimbulkan rasa yang sangat nyeri.
Di gejala ketiga ini, otot hamstring mengalami robekan secara total atau keseluruhan.
Beberapa gejala cedera pada hamstring tadi mungkin saja pernah kamu alami salah satunya.
Secara engga sadar ada beberapa penyebab yang bisa menyebabkan gejala tersebut timbul.
Simak pembahasan selanjutnya yang akan membahas penyebab cedera pada hamstring.
2. Penyebab Terjadinya Cedera
Di pembahasan awal tadi sudah membahas beberapa gejala dari cedera hamstring.
Giliran pembahasan kali ini akan membahas beberapa penyebab cedera pada hamstring.
Mungkin saja beberapa penyebab ini engga sengaja kamu lakukan sehingga menimbulkan gejala satu, gejala kedua, atau gejala ketiga.
Lebih lanjutnya berikut ini beberapa penyebabnya :
a. Pemanasan yang Kurang Maksimal
Perlu kamu ketahui, kalau kamu ingin melakukan latihan yang berat ataupun yang ringan harus selalu melakukan pemanasan.
Jika kamu engga melakukan pemanasan sebelum berolahraga atau latihan yang ada nantinya kamu mengalami cedera pada hamstring.
Otot hamstring ternyata lebih beresiko besar mengalami cedera, jadi jika kamu engga mau mengalami cedera maka kamu harus melakukan pemanasan yang maksimal.
b. Buruknya Fleksibilitas Otot
Otot yang kurang fleksibel bisa membuat otot hamstring engga mampu untuk menahan beban yang berat ketika kamu sedang berolahraga atau sedang menjalankan program latihan.
Bisa dikatakan otot hamstring sangat rentan mengalami cedera jika tiba – tiba melakukan gerakan tertentu.
Makanya seperti di pembahasan di awal tadi kalau melakukan pemanasan sangatlah penting sebelum berolahraga.
c. Gerakan Olahraga yang Berulang – ulang
Memang saat melakukan olahraga sangat bagus jika kamu mengulanginya selama beberapa repetisi, tetapi kamu harus bisa menyesuaikannya dengan kemampuan kamu.
Gerakan olahraga yang terus berulang – ulang bisa menyebabkan otot hamstring mengalami cedera.
Biasanya olahraga seperti lompat tinggi atau berlari lebih rentan mengalami cedera jika kamu mengulanginya berulang – ulang.
Maka dari itu, ada baiknya kamu mengulangi gerakan olahraga sesuai dengan kemampuan kamu atau sesuai dengan anjuran dari trainer.
d. Otot yang Mengalami Tegangan Berlebihan
Biasanya ketika kamu melakukan lari cepat untuk jarak pendek atau melakukan tarian dansa bisa menyebabkan otot hamstring jadi tegang secara berlebihan.
Itulah tadi beberapa penyebab cedera pada hamstring yang bisa saja terjadi secara engga sadar.
Sebenarnya ada beberapa hal lagi yang bisa menyebabkan otot hamstringmu mengalami cedera, diantaranya :
- Melemahnya otot hamstring yang disebabkan faktor umur
- Tubuh yang sudah lelah terus dipaksa untuk berolahraga
Beberapa penyebab diatas tadi mungkin saja pernah kamu lakukan sehingga mengalami cedera tersebut.
Jika sudah terjadi cedera, kamu bisa melakukan penanganan yang bisa meredakan nyeri yang diakibatkan cedera tersebut.
Pada pembahasan selanjutnya akan membahas bagaimana cara menangani cedera yang terjadi.
Jadi kamu perlu simak pembahasan berikut ini!
3. Cara Menangani Cedera
Setelah tadi mengetahui gejala dan penyebabnya, maka kali ini kamu harus membaca bagaimana menangani cedera hamstring.
Simak pembahasannya berikut ini :
a. Mengompres Kaki dengan Es Batu
Cara yang satu ini bisa mengurangi bengkak di area cedera hamstring serta bisa mengurangi rasa nyeri.
Kamu bisa mengompres kakimu dengan es batu selama 20 sampai 30 menit tiap 3 sampai 4 jam sekali.
Kamu bisa melakukannya dengan rutin selama 2 sampai 3 hari atau sampai rasa nyerinya hilang.
b. Membalut Area Cedera dengan Perban
Jika kamu mengalami cedera hamstring, bisa dibalut dengan perban yang berbahan elastis agar bisa melindungi area cederanya dari beberapa benturan.
c. Mengonsumsi Obat
Dikarenakan cedera yang satu ini menimbulkan nyeri yang sangat hebat, maka kamu harus mengonsumsi obat – obatan yang bisa meredakan nyeri.
Biasanya obat seperti ibuprofen atau naproxen bisa meredakan nyeri serta bisa mengurangi pembengkakan.
Beberapa cara diatas tadi bisa kamu lakukan sambil berkonsultasi dengan dokter ahlinya agar bisa melakukan terapi.
Hal tersebut bisa membantu proses penyembuhan lebih cepat.
Hindari Cedera Hamstring dengan Melakukan Pemanasan
Jika kamu sudah membaca keseluruhan dari pembahasan di atas tadi, seharusnya kamu tahu kalau kamu engga melakukan pemanasan sebelum berolahraga bisa menyebabkan cedera hamstring.
Jadi, biar kamu engga mengalami cedera hamstring ada baiknya kamu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dengan menggunakan alat dari RealleaderUSA.
Kamu engga perlu takut untuk menggunakannya karena alat dari RealleaderUSA sudah terjamin keamanan untuk menggunakannya.
Jika kamu tertarik, maka bisa langsung hubungi nomor kontak yang tertera di website RealleaderUSA!
Kamu juga bisa datang langsung ke toko RealleaderUSA di Jalan Letjen Supratman, Cemp. Putih Bar, Jakarta Pusat.