Jl. Letjen Suprapto No.62, Cemp. Putih Bar., DKI Jakarta 10520

  +62 21 4280 5577 / +62813 9954 5758  info@realleaderusa.co.id

latihan abs di gym

Latihan Abs di Gym Biar Hasilnya Lebih Maksimal!

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
LinkedIn

Table of Contents

Daripada kamu latihan di rumah buat bentuk perut abs, lebih baik kamu latihan abs di gym saja!

Melakukan latihan di gym dijamin hasilnya lebih maksimal dan progresnya juga berkembang karena rutin mengikuti program latihannya.

Selain itu kalau latihan di tempat gym, kamu bisa menggunakan beberapa alat gym yang bisa bantu mendukung latihanmu agar lebih maksimal lagi latihannya.

Proses untuk membentuk perut abs juga jadi lebih cepat kalau latihan di tempat gym daripada kamu latihan di rumah.

Kamu juga bakalan dipandu dan dipantau selama latihan kalau berlatih di tempat gym, sehingga kamu jadi tahu apa saja gerakan latihan yang benar dan salah.

Kalau kamu ingin melakukan latihan di tempat gym, kamu bisa cobain beberapa latihan berikut ini! Dijamin beberapa latihan ini bisa bantu kamu buat capai goals dapetin perut abs yang berbentuk.

Lebih lengkapnya, simak di pembahasan selanjutnya.

Cobain Beberapa Latihan Abs di Gym Ini!

Buat sebagian orang berolahraga di rumah memanglah nyaman dan jauh dari kebisingan, tetapi saat melakukan latihannya sangatlah berbeda suasananya.

Berolahraga di tempat gym memiliki suasana yang bisa membuat kamu jadi lebih semangat untuk berolahraga atau melakukan program latihan.

Selain itu, jika memilih berolahraga di rumah, kamu hanya bisa menggunakan satu atau dua alat gym saja.

Berbeda dengan berolahraga di tempat gym, kamu bisa menggunakan segala macam peralatan gym, mulai dari yang bebannya ringan sampai yang berat.

Kamu juga lebih leluasa mau melakukan olahraga yang seperti apa, mulai dari berdiri sampai berbaring juga bisa kamu lakukan jika berolahraga di tempat gym.

Hal tersebut juga didukung dengan peralatan gym yang lengkap sehingga bisa membantu kamu saat berolahraga atau sedang melakukan program latihan.

Pada intinya berolahraga di rumah berbeda jauh jika kamu berolahraga di tempat gym, maka dari itu kamu disarankan untuk melakukan olahraga di tempat gym saja.

Buat kamu yang ingin melatih otot perutmu agar berbentuk abs yang sempurna, maka kamu bisa latihan abs di gym.

Kamu bisa melakukan beberapa latihan abs ini agar bisa membentuk perut abs biar terlihat lebih berbentuk.

Simak beberapa latihannya berikut ini.

1. Stability Ball Tuck

Selain bisa membuat otot perutmu terlatih, latihan stability ball tuck juga bisa melatih otot dada dan otot bahu.

Selain bisa melatih ketiga otot tersebut, latihan stability ball tuck juga bisa melatih bagian pinggulmu agar lebih stabil.

Latihan stability ball tuck juga bisa melatih keseimbanganmu, melatih kekuatan ototmu, serta melatih fleksibelitas di bagian perut dan pinggul.

Untuk melakukan latihan stability ball tuck, kamu harus memerlukan bola gym.

Kamu bisa melakukan latihan ini di rumah jika memang ada bola gym, kalau engga ada maka kamu bisa berolahraga di tempat gym yang menyediakan bola gym.

Berikut latihan stability tuck ball yang benar gerakannya :

Pertama, tubuhmu diposisikan seperti sedang push up di atas bolagym, lalu kedua tangan dibuka selebar bahumu dan letakkan menempel di lantai

Kedua, setelah itu rapatkan kakimu dan bergulinglah dengan bola gymnya, bawa lutut dengan perlahan mengarah ke bagian dada

Ketiga, bertahanlah di posisi tersebut selama beberapa detik dengan mengencangkan otot perutmu, lalu kembali ke posisi semula

Untuk melakukan latihan stability tuck ball terbilang mudah, kamu bisa mengulangi gerakan latihannya selama beberapa kali sampai kamu merasa sudah merasa cukup melakukannya.

2. Flutter Kicks

Latihan flutter kicks bisa memperkuat serta membentuk abs bagian bawah.

Gerakan dari latihan flutter kicks ini seperti sedang berenang dengan kaki digerakkan mengayuh.

Cara latihannya terbilang mudah untuk dilakukan, berikut ini cara melakukan flutter kicks yang benar :

Pertama, posisikan tubuh berbaring dengan terlentang dan bagian tanganmu diletakkan di bawah pantat

Kedua, setelah itu kedua kaki diangkat hanya beberapa inci saja dari lantai

Ketiga, lanjut gerakkanlah kakimu seperti mengayuh dengan satu kaki yang terangkat sedikit tinggi dari kaki yang sebelahnya

Keempat, kamu harus memastikan kalau bagian punggung tetap menempel di lantai saat melakukan gerakannya

Kamu bisa mengulangi gerakan dari latihan flutter kicks selama beberapa kali dan sesuai dengan kemampuan kamu saja.

Jangan terlalu dipaksakan jika kamu melakukan latihan ini.

Latihan flutter kicks bisa kamu lakukan juga di rumah karena cara melakukan latihannya yang terbilang mudah serta engga memerlukan alat gym.

3. Garhammer Raise

Kalau kamu ingin melakukan latihan garhammer raise, maka kamu memerlukan alat berupa pull up untuk melakukan latihannya.

Latihan garhammer raise ini mengharuskan kamu mengangkat tubuhmu dengan menggunakan alat pull up.

Lebih lengkapnya berikut ini cara melakukan latihan garhammer raise yang benar :

Pertama, posisikan tubuhmu bergelantungan di alat pull up dan bagian lututmu sudah dalam posisi terangkat ke bagian tengah badanmu

Kedua, jika sudah terangkat setengah bagian badanmu, maka kamu bisa mengangkatnya lebih tinggi lagi, lalu turunkanlah kakimu ke posisi semula dengan perlahan

Kamu bisa mengulang gerakannya selama 20 kali dan berilah jeda selama 90 detik.

Latihan garhammer raise bisa dibilang mudah untuk dilakukan, tetapi sebagian orang akan mengatakan kalau latihan ini sulit dilakukan karena yang menjadi bebannya yaitu tubuhmu sendiri.

Untuk melakukan latihannya kamu disarankan untuk melakukan di tempat gym saja.

4. Glute Bridge March

Latihan glutes bridge march bisa melatih otot rectus abdominis dan otot transverse abs yang berada di bagian tengah perut.

Untuk melakukan latihan glutes bridge march ini, kamu engga perlu menggunakan alat gym yang khusus.

Berikut ini cara melakukan latihan glutes bridge march yang benar :

Pertama, posisi tubuh berbaring secara terlentang di atas matras, untuk bagian tumit diposisikan di bawah lutut dan kaki menapak di atas matras

Kedua, untuk tangan diletakkan di atas matras dan disejajarkan dengan tubuh, bagian telapak tangannya menempel ke atas matras

Ketiga, lalu dengan perlahan angkatlah pinggul sampai bahu dan lututmu berbentuk garis lurus

Keempat, bagian otot perut dikencangkan saat mengangkat pinggulnya, bentuklah sudut 90 derajat pada bagian paha bawah dan atas

Ulangi gerakan dari latihan glutes bridge march selama beberapa kali atau sesuaikan saja dengan kemampuanmu.

Gerakan dari latihan glutes bridge march sangatlah mudah untuk dilakukan di rumah maupun di tempat gym.

Jika kamu engga punya matras olahraga, kamu bisa latihan tanpa menggunakan alat tersebut.

Latihan Abs di Gym Pakai Alat Gym dari RealleaderUSA!

Beberapa latihan abs tadi ada sebagian yang menggunakan alat gym.

Jika kamu ingin latihan abs di gym, pastikan tempat gym tersebut menggunakan alat – alat gym dari RealleaderUSA.

Adanya alat gym dari RealleaderUSA di sebuah tempat gym menandakan kalau tempat gym tersebut mengutamakan kualitas alat – alat gymnya.

Kamu juga bisa membeli alat gym dari RealleaderUSA untuk berolahraga di rumah!

Hubungi sekarang juga nomor kontak yang tertera di websitenya atau kamu bisa langsung pesan melalui website RealleaderUSA.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *