Jl. Letjen Suprapto No.62, Cemp. Putih Bar., DKI Jakarta 10520

  +62 21 4280 5577 / +62813 9954 5758  info@realleaderusa.co.id

alat gym dan fungsinya

Ketahui Alat Gym dan Fungsinya Sebelum Menggunakannya!

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
LinkedIn

Table of Contents

Bagi orang yang sama sekali engga pernah nge-gym pastinya bakalan bingung banget buat hapal alat gym dan fungsinya seperti apa.

Nah, buat kamu yang engga pernah sama sekali nge-gym dan berniat untuk memulai hidup sehat dengan nge-gym, bisa banget simak artikel RealleaderUSA kali ini!

Di pembahasan artikel kali ini bakalan membahas berbagai macam alat gym beserta fungsinya yang perlu kamu ketahui sebelum menggunakannya.

Engga hanya bahas alat gym beserta fungsinya, di pembahasan artikel kali ini juga bakal membahas bagaimana cara menggunakan alat gym tersebut!

Penasaran sama alat gym dan bagaimana fungsinya? Simak di pembahasan selanjutnya yuk!

Ketahui Alat Gym dan Fungsinya Sebelum Menggunakannya!

Pengen nge-gym tapi engga tahu nama – nama dan fungsinya untuk apa?

Tenang.. Kamu bisa simak pembahasan berikut ini yang bakalan membahas beberapa macam alat gym beserta kegunaannya.

Engga hanya itu saja, di pembahasan selanjutnya juga bakalan ngasih tahu kamu gimana caranya pakai alat gym tersebut.

Jadi, kamu engga perlu bingung lagi buat pakai alat gym saat berolahraga di tempat gym nantinya ya!

Lebih lanjutnya, yuk simak penjelasannya di pembahasan berikut ini.

1. Elliptical Machine

Bagi kamu yang ingin melakukan latihan kardio, maka kamu bisa menggunakan alat elliptical machine saja.

Biasanya alat ini dipakai sebagai simulasi untuk latihan lari atau jalan, bisa dikatakan hampir mirip dengan alat treadmill.

Tetapi yang membedakan antara alat elliptical machine dengan treadmill yaitu elliptical machine mempunyai dua pegangan dan dua pedal yang bisa membuat alat tersebut bergerak naik turun.

Fungsi dari alat elliptical machine ini sangat banyak, diantaranya yaitu :

  • Dapat melatih kekuatan otot paha, otot lengan, otot perut, dan otot kaki
  • Mampu membakar kalori
  • Menghindari resiko cedera
  • Menurunkan berat badan
  • Dapat melindungi persendian

Itulah tadi beberapa fungsi dari alat elliptical machine, bagi kamu yang belum tahu bagaimana cara menggunakannya, simak caranya berikut ini :

Pertama, berdirilah di atas elliptical machine dan kedua kaki dibuka selebar bahu

Kedua, setelah itu ayunkan kakimu ke arah depan dan ke belakang secara bergantian, untuk kedua tangan juga diayunkan agar bisa mempertahankan keseimbangan tubuh

Ketiga, kamu bisa melakukannya dengan bertahap dan tambahkan bebannya sehingga bisa membuat ayunan kaki dan tangan terasa berat

Itulah tadi beberapa fungsi serta cara menggunakan alat elliptical machine yang benar. Gimana? Kamu tertarik untuk mencobanya?

2. Rowing Machine

Untuk memakai alat rowing machine ini kamu bisa menggerakkanya seperti mendayung perahu.

Ada beberapa fungsi yang perlu kamu ketahui dari alat rowing machine ini sebelum menggunakannya.

Berikut ini beberapa fungsi dari alat rowing machine :

  • Membakar kalori dan lemak pada tubuh
  • Dapat melatih seluruh anggota tubuh
  • Membuat jantung lebih sehat
  • Mengggunakan alat ini bisa dijadikan sebagai latihan kekuatan otor dan olahraga aerobik
  • Melatih berbagai macam otot, seperti otot inti perut, otot lengan, otot paha, dan otot betis

Itulah beberapa fungsi dari alat rowing machine yang perlu kamu ketahui. Buat kamu yang ingin menggunakan alat gym tersebut saat nge-gym nanti, berikut ini cara menggunakannya :

Pertama, duduklah terlebih dahulu di atas alat rowing machinennya, lalu tekuklah bagian lututmu sampai mendekati bagian dada

Kedua, lalu luruskanlah kedua kakimu dan tariklah tuas alat rowing machine ke arah belakang

Ketiga, selanjutnya tekuklah kembali bagian lututmu dan kembali ke posisi awal

Keempat, sebelum berolahraga dengan alat rowing machine, kamu bisa melakukan pemanasan selama lima menit terlebih dahulu dengan gerak mendayung secara perlahan

Kelima, jika merasa lelah, kamu bisa lakukan istirahat terlebih dahulu dan kembali berlatih selama lima menit

Itulah tadi beberapa fungsi serta cara menggunakan alat rowing machine yang benar dan tepat sehingga kamu engga salah untuk menggunakannya.

3. Sepeda Statis

Sepeda Statis merupakan salah satu alat gym dan fungsinya hampir sama dengan treadmill yang bisa kamu jadikan alat gym alternatif di rumah.

Ada beberapa fungsi dari alat sepeda statis ini, diantaranya yaitu :

  • Dapat mengontrol serta mengurangi berat badan
  • Bisa memperkuat seluruh otot dan persendian di seluruh tubuh
  • Stamina dan kebugaran tubuh jadi semakin meningkat
  • Jantung dan pembuluh darah kadi lebih sehat
  • Dapat menghindari serta mengurangi nyeri bagian punggung
  • Melatih otot perut dan otot kaki

Itulah beberapa fungsi alat sepeda statis yang perlu kamu ketahui.

Buat kamu yang ingin menggunakan alat sepeda statis tapi belum tahu gimana cara menggunakannya, bisa lihat cara berikut ini :

Pertama, duduk di atas kursi sepeda statis

Kedua, kamu bisa mengatur terlebih dahulu resistansinya sesuai dengan kemampuanmu

Ketiga, lalu ayunkanlah kakimu seperti sedang naik sepeda selama 10 menit atau 20 menit

Itulah tadi beberapa fungsi dan cara menggunakan alat sepeda statis.

Pada umumnya untuk menggunakan alat sepeda statis ini sebenarnya sama saja dengan menggunakan alat sepeda pada umumnya ya!

4. Pec Deck Machine

Buat kamu yang ingin melatih otot dada dan otot bahu, bisa menggunakan alat pec deck machine saja.

Untuk penggunaannya ini cukup aman digunakan oleh para pemula dan alat pec deck machine ini resiko cederanya sangat minim.

Bagi kamu yang ingin menggunakan alat pec deck machine, berikut ini cara yang benar dan tepat :

Pertama, duduklah di atas alat pec deck machine menghadap arah belakang dengan siku ditekuk memebentuk sudut 90 derajat di pertengahan bagian dada

Kedua, lalu doronglah gagang alat pec deck machine sampai berada di depan wajahmu

Ketiga, tariklah napas ketika kamu membuka lengan, lalu hembuskanlah napas ketika menarik kembali

Keempat, kamu bisa mengulanginya semampumu saja, tetapi kalau kamu ingin membentuk otot dada maka kamu bisa mengulanginya sebanyak 12 sampai 15 kali pengulangan

Itulah tadi beberapa fungsi serta cara menggunakan alat pec deck machine yang benar dan tepat.

Gimana? Kamu tertarik untuk mencobanya?

5. Smith Machine

Alat gym yang satu ini merupakan alat untuk mengangkat barbell untuk trek secara vertikal.

Alat smith machine ini berfungsi sebagai membentuk berbagai macam otot, salah satunya otot trisep,traps, dan otot bahu.

Bagi kamu yang ingin mengetahui bagaimana cara menggunakan alat smith machine ini, berikut cara menggunakannya yang benar dan tepat :

Pertama, untuk badan harus diposisikan membelakangi alat smith machine, sedangkan untuk kaki harus dibuka selebar bahu

Kedua, untuk ketinggian barbellnya harus disesuaikan dengan bagian punggung atas serta bahumu

Ketiga, kamu juga harus memastikan gagang barbellnya berada di antara punggung atas dan bahu yang merupakan tumpuan, disarankan untuk engga menjadikan leher sebagai posisi tumpuannya agar engga mengalami cedera

Keempat, lalu peganglah alat barbell dengan menggunakan kedua tanganmu, setelah itu lakukanlah gerakkan squat, selanjutnya baliklah ke posisi semula

Itulah tadi fungsi dari alat smith machine serta kegunaannya!

Sebelum Nge-gym Ketahui Dahulu Alat Gym dan Fungsinya ya!

Itulah tadi beberapa alat gym dan fungsinya yang perlu kamu ketahui sebelum melakukan olahraga di gym biar engga kebingungan lagi.

Bagi kamu yang sedang mencari alat gym, maka kamu bisa beli di toko olahraga RealleaderUSA ya!

Di RealleaderUSA menjual lengkap berbagai macam peralatan olahraga yang bisa memenuhi kebutuhanmu saat berolahraga.

Jadi tunggu apalagi? Segera hubungi nomor kontak yang tertera di website RealleaderUSA ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *